Начнем с массажа головы. Он способствует усилению ци внутренних органов, восстановлению костного мозга, нормализации работы органов чувств: глаз, носа, ушей, языка. Массаж снимает блоки энергетических каналов, оживляет все тело. Самомассаж можно выполнять стоя.
Разогрейте ладони. Сконцентрируйтесь на тепле, которое поступает к вашим рукам. Как только вы почувствуете в ладонях жар, поднесите их к лицу и нежно начинайте потирать щеки, а затем крылья носа и лоб. Почувствуйте, как тепло из ваших рук переходит в кожу лица.
Нос играет жизненно важную роль в процессе дыхания. Даосы всегда вдыхают и выдыхают через нос. Помимо дыхания, нос выполняет и другие важные функции: очищение и фильтрация воздуха; защита от простудных инфекций; регулирование температуры воздуха в холодную погоду. Растирание носа усиливает защиту от вирусных заболеваний и регуляцию температуры вдыхаемого воздуха.
Теплыми пальцами начинайте растирать крылья носа в разные стороны. Помассируйте переносицу. Дышите активно.
Самомассаж полезен и для улучшения зрения. Упражнение «пальминг» избавит ваши глаза от усталости, снимет напряжение, нормализует остроту зрения за счет снятия спазма аккомодации (способности глаза четко различать предметы, располагающиеся между дальнейшей и ближайшей точками ясного видения).
Разогрейте ладони еще раз и прикройте ими открытые глаза. Вбирайте глазами тепло рук и темноту на протяжении 10–15 секунд.
Далее будем массировать уши. Помимо того, что они являются органом слуха, на ушных раковинах находятся 120 акупунктурных точек, через которые можно воздействовать практически на все наше тело. Массаж ушей не только сохранит здоровье, но и поможет предотвратить потерю слуха в старости.
Пальцами и ладонями разотрите каждую ушную раковину. Это разогреет все тело и окажет стимулирующее действие на нервную систему.
Для стимуляции внутреннего уха выполним упражнение «Бить в небесный барабан». Накройте ушные раковины ладонями. Пальцы направьте к затылку. Поднимите указательные пальцы и положите их поверх средних.
Постукивайте указательными пальцами по черепу как по барабану. Если вы хорошо закрыли уши ладонями, звук будет довольно громкий. Указательный палец, ударяя по черепу, вызывает вибрацию кости. Это стимулирует внутреннее ухо и нервную систему, поможет сохранять равновесие. Повторите постукивание 9 или более раз.
Самомассаж тела
Переходим к похлопыванию по грудной клетке. Постучав кулаком или похлопав ладонью по грудной клетке, вы активируете кровоснабжение в легких, отхождение мокроты – в бронхах. Вибрация, возникающая от хлопка, помогает стимулировать ток крови и избавиться от ненужных продуктов жизнедеятельности органа.
Массаж груди будет активировать иммунитет, так как в области сердца расположен тимус, в котором вырабатываются защитные антитела. С возрастом тимус значительно уменьшаться в размерах. Поэтому работа с этой железой является основной в даосском омоложении. Массаж грудины в сочетании с открытием микрокосмической орбиты помогает оживить и увеличить вилочковую железу.