Не принимайте душ сразу же после практики, чтобы избежать смывания энергии, которую вы все еще поглощаете.

Тяжелая атлетика полезна как мужчинам, так и женщинам. Многие мои пациентки с удовольствием поднимают груз ЛК-мышцей. Лично я удерживаю интимными мышцами 1 литр! Как врач, считаю, что этого веса достаточно для поддержания здоровья.

Противопоказания к поднятию груза

Основными противопоказаниями к работе с грузом являются: венерические болезни и наличие тромбов. Тренировка может спровоцировать развитие воспалительных и тромбоэмболических осложнений.

Не занимайтесь при повышенном артериальном давлении. Нормализуйте его прежде, чем приступить к тренировкам. При необходимости проконсультируйтесь у врача и используйте медикаментозные средства.

Не поднимайте груз при эрекции, так как это может привести к образованию тромбов. В начале занятий у вас может появиться небольшая боль в паху. Для избавления от нее следует помассировать болезненную область. Когда ваши половые органы станут сильнее, боль возникать не будет.

Если вы не занимались больше чем неделю, не возвращайтесь к тому весу, который вы поднимали до перерыва, а снизьте его. Снова начните постепенно увеличивать нагрузку, чтобы избежать повреждений.

Сжатие мошонки

Упражнение «Сжатие мошонки» позволяет накопить мужскую энергию в яичках. Эту практику очень важно использовать после поднятия груза для восстановления энергии, извлеченной из гениталий. Противопоказанием к тренировкам являются венерические заболевания.

Сядьте на краю стула, отодвиньтесь от его спинки. Пусть яички свободно свисают.

Сделайте глубокий вдох. Соберите энергию ци в виде шара в области солнечного сплетения.

Увеличивайте шар в размерах. Опустите ци вниз по животу к пупку, а затем к области таза.

Прижмите живот спине, направьте шар в мошонку. Сожмите анус и напрягите промежность, чтобы предотвратить потерю энергии.

Удерживая сжатие, прижмите язык к нёбу. Поднимите ци по микрокосмической орбите. Сделайте глубокий вдох, направляя энергию к сексуальному центру.

Выдохните. Полностью расслабьтесь. Повторите упражнение от 3 до 9 раз, пока не почувствуете тепло в яичках.

Набивание тела энергией

Набивание тела энергией даосы проводят палками или металлическими прутами, связанными вместе. При этом удары наносятся последовательно по передней поверхности тела, рукам, ногам, грудине, ягодицам, спине, крестцу. Удары должны быть несильные. Производят по 3–4 удара в каждое место. Анус и промежность необходимо поджать.

Техника набивки с помощью ротанговых палок и стальных прутьев при мышечном усилии позволяет энергии ци лучше проходить через поры костей, а при расслаблении – дает возможность телу избавиться от токсинов и лучше впитывать ци. Набивка ротанговыми палками стимулирует нервную, лимфатическую и костно-мышечную системы.

Если у вас нет возможности воспользоваться ротанговыми палками или прутьями, предлагаю освоить простую методику омолаживающего самомассажа, в которой применяются легкие похлопывания и поглаживания.

Даосский омолаживающий самомассаж головы