Расслабьтесь на несколько секунд, снова обхватите яички и пенис разными руками. Теперь поменяйте стороны местами, тяните яички – вверх, пенис – вниз. Сделайте выдох, втяните живот и сильно высуньте язык и тяните его со звуком «Ха-а-а-а». Задержитесь на 20 секунд.

Расслабьтесь, обхватите яички и пенис разными руками. Тяните яички – вправо, пенис – влево. Сделайте выдох, втяните живот и сильно высуньте язык: «Ха-а-а-а». Задержитесь в этом положении 20 секунд. Расслабьтесь.

Тяжелая атлетика

Если вы только начинаете осваивать цигун, то лучше остановиться на технике «Растягивание яичек», а с тяжелой атлетикой ознакомиться теоретически. Эта практика не предусмотрена для начинающих. Ее могут использовать уже хорошо подготовленные ученики. Желательно тренироваться под руководством опытного инструктора.

При поднятии веса, прикрепленного к гениталиям, укрепляются фасции мышц, органов и желез, что делает эту практику неотъемлемой частью «Нэйгун костного мозга».

Тяжелая атлетика повышает жизненную силу мужчины. Преобразованная энергия из органов возвращается в гениталии через Микрокосмическую орбиту. До практики следует опорожнить мочевой пузырь и кишечник, а также выполнять «Внутреннюю улыбку», «Растягивание яичек» и «Повышение энергии почек».

Для тяжелой атлетики вы можете использовать специальные грузы. Для начинающих подойдет пустая пластиковая бутылка. Наполняя ее водой, вы будете регулировать вес поднимаемого груза. Начните с 200–300 г, затем постепенно увеличивайте его до 1–1,5 кг. Более этого веса самостоятельно поднимать не рекомендую.

Для фиксации грузов используйте материю, сложенную в несколько раз продольно таким образом, чтобы получилась ширина 2,5 см. Обвяжите ткань вокруг мошонки и члена (рис. 32). Завяжите ее на промежности бантиком, чтобы узел легко развязывался. Концы ткани пусть спадают на пол. К ним вы будете фиксировать груз.

Встаньте на колени. Привяжите к ткани груз. Медленно поднимитесь на ноги, держа груз в руке. Поставьте ноги на ширине плеч, стопы – параллельно друг другу. Пальцами проверьте, не тяжелый ли груз.

Сделайте короткий вдох и сократите мышцы промежности. Направьте ци в левую и правую почки. Отпустите тесьму. Пусть груз свободно повиснет над полом.

Рисунок 32. Фиксация груза материей

Начните тянуть вес, задействовав свою внутреннюю силу, в частности силу почек.

Сделайте вдох, втяните правую, левую, переднюю и заднюю сторону ануса и направьте энергию вокруг почек. Аккуратно покачните грузом, направляя энергию вверх через копчик к крестцу.

Первые несколько недель поднимайте энергию лишь до крестца. Когда почувствуете себя более уверенным, начните постепенно поднимать ее по позвоночнику к макушке, затем опустите вниз по передней поверхности тела.

Наполните жизненной силой ваши органы: легкие, сердце, почки, селезенку, поджелудочную железу, кишечник, простату, яички. Пропустите ее по позвоночнику. Активируйте кроветворную систему тазовых костей и ребер.

В конце практики встаньте на колени, положив груз на пол или на стул. Отсоедините его и отвяжите ткань.