Исследователи обнаружили, что длительные физические упражнения вызывают изменения в стенках кишечника, которые позволяют эндотоксинам, присутствующим в норме в кишечнике, проникать в кровоток. Далее это запускает системный воспалительный ответ иммунных клеток организма.

Практически у всех участников исследования были обнаружены маркеры как при сепсисе (угрожающем жизни состоянии). И лишь у лучше подготовленных спортсменов, которые тренировались длительное времени, выявлены более высокие уровни противовоспалительных агентов, способных погасить иммунную реакцию, оказывающую негативное воздействие на организм.

Для поддержания здоровья не нужны упорные каждодневные многочасовые тренировки на выносливость. Они, наоборот, могут навредить. Занимайтесь в свое удовольствие, это принесет больше пользы вашему организму!

Самым продвинутым уровнем «Железной рубашки» является древняя секретная техника нэйгун – искусство очищения костного мозга и преобразование жировой ткани в кроветворную. Даосы считали, что человек, практикующий нэйгун, восстанавливает состояние, свойственное развивающемуся организму ребенка. В результате изменяется режим работы всех органов и систем, тело становится молодым, а функция защитных систем организма приобретает совершенно новое качество.

Секрет древней практики

В практике нэйгун используется сексуальная энергия и работа с грузами, укрепляющими мышцы тазового дна. При помощи этой техники сексуальная энергия накапливается в фасциях, сухожилиях и костном мозге.

Как мы уже сказали, костный мозг отвечает за производство эритроцитов – переносчиков кислорода. Поэтому любая тренировка, повышающая потенциал кроветворной системы, способствует и увеличению жизненной силы.

В практиках нэйгун приток ци и упаковка ее в органы осуществляется благодаря поднятию груза лонно-копчиковой (ЛК) мышцей. Ее усиление приводит к лучшему контролю за сексуальной энергией. Работа с грузом также стимулирует работу эндокринных желез и синтез половых гормонов.

В завершении практики нэйгун рекомендуется проводить битье металлическими прутами или палкам. В этот момент энергия упаковывается в сухожилия и костный мозг.

Удары создают вибрации, проникающие внутрь органов и стимулирующие кровообращение, что содействует процессу восстановления и исцеления. Мышцы уплотняются, сухожилия становятся прочными и упругими, соединения их с костями – устойчивыми к перегрузкам. Ци из соединительных тканей под давлением нагнетается в мышцы и кости, возможна регенерация костного мозга. Но перед выполнением практики необходима специальная подготовка.

Растягивание яичек

Для того чтобы подготовить ткани к работе с грузом, выполним практику «Растягивание яичек». Она поможет разогреть область малого таза и наполнить ее энергией.

Выполните разогрев для ЛК-мышцы, сжимая и расслабляя мышцы промежности 20–30 раз. Подробно об этой технике читайте в предыдущем разделе.

Обхватите яички одной рукой и тяните их вниз, пенис другой рукой – вверх. Одновременно сделайте выдох, втяните живот и сильно высуньте язык и тяните его вниз со звуком «Ха-а-а-а». Задержитесь в этом положении 20 секунд.