2. Голеностопы. Настоятельно советуем не приступать к занятиям тайским боксом без голеностопов, представляющих собой гольфы с обрезанными пятками и носками. Даже простейшие голеностопы, продаваемые в аптеках (тем более специальные спортивные голеностопы), помогут избежать растяжений щиколотки. А ведь именно быстрые и резкие повороты и перемещения, совершаемые с помощью ног, являются основой всех движений в единоборствах.

Вне зала голеностопы могут пригодиться, когда вы станете совершать оздоровительные пробежки, кататься на лыжах, ездить на велосипеде и т. д.

3. Бинты. Следующей по важности является покупка бинтов, которые страхуют кулаки.

Скептикам, считающим, что настоящий боец должен уметь выполнять удары голыми руками возразим следующее. Разумеется, любой боксер может стукнуть по лапе и мешку и без бинтов, не получив при этом увечий. Однако реальная тренировка требует выполнения многих десятков и сотен таких ударов, выдержать которые окажется не в состоянии ни одна «набитая» рука. При выполнении этих ударов некоторые из них (вследствие непременного расслабления внимания) обязательно будут выполнены с нарушением правильной техники, что может повлечь травму.

Помимо защиты ударных поверхностей, бинты также предохраняют от вывихов больших пальцев, что часто случается особенно на начальном этапе обучения. Кроме того, бинты страхуют также и запястья, помогая сохранять при выполнении удара правильное положение кулака.

Как только вы почувствуете, что множественное выполнение ударов по мешку или груше приводит (вследствие неизбежного роста силы и скорости вашего удара) к болезненным ощущениям в мышцах и суставах, обязательно купите бинты. А еще лучше — купите их до того, как вы начнете отрабатывать удары по лапе, груше или мешку.

Приведем один вариант бинтования рук (рис. 6, а—е). Сначала петля (швом вниз) зацепляется за большой палец, после чего бинт дважды оборачивается вокруг запястья. Затем поочередно бинт делает петлю вокруг каждого из пальцев, и каждый раз вновь оборачивается вокруг запястья. После этого два раза бинт следует обернуть вокруг ладони, чтобы прикрыть ударную поверхность кулака, а затем обернуть остаток бинта вокруг запястья и закрепить конец бинта липкой лентой, пришитой к его концу. Натяжение бинта должно быть достаточно плотным, но оно не должно приводить к пережатию кровеносных сосудов (это проявляется в похолодании пальцев). Бинты должны лежать комфортно, превращая кулак в подобие железного молота лишь в момент его сжатия.

После каждого занятия следует сворачивать бинты в рулон и просушивать на батарее.

4. Паховая раковина (рис. 7) предохраняет от ударов самую главную мышцу мужчины, предмет его гордости и заботы - вы понимаете, о чем речь. Стоит она недорого, а пользу приносит немалую. Когда вы начнете практиковать спарринг с нанесением ударов ногами, не раз помянете добрым словом этот элемент экипировки.

К сожалению, значительная часть бойцов пренебрегает покупкой раковины, полагаясь, как это принято в России, на авось. Не уподобляйтесь им: именно эта мышца, а не владение единоборствами делает вас мужчинами.