Несмотря на то, что в настоящее время в спортивных магазинах можно купить практически любой инвентарь, часто оказывается, что лучшим выходом является самостоятельное изготовление того или иного оборудования.

Причины ищут быть самыми различными: излишняя дороговизна, отсутствие тех или иных элементов оборудования в торговой сети, неудовлетворенность качеством продаваемых товаров.

Проще всего дело обстоит с экипировкой практически в любом крупном и среднем городе можно без труда найти все требуемые комплектующие.

1. Капа. Главным элементом экипировки является, по нашему мнению, так называемая капа. Она представляет собой дугообразный кусок, выполненный из эластичного нетоксичного материала.

Купленная в магазине капа требует предварительной подгонки по форме ваших челюстей. Делается эта подгонка в течение нескольких минут и не составляет труда: инструкция, как подогнать капу, обычно входит в ее комплект. Если же вы не обнаружите этой инструкции, то сделайте следующее. Подержите капу в течение нескольких секунд в только что вскипяченной воде — до тех пор, пока она не начнет менять свою форму. Затем немедленно извлеките ее из воды, стряхните горячую воду и наденьте на верхнюю челюсть. Плотно сожмите зубы так, чтобы в капе образовался прикус верхней и нижней челюсти. Затем незамедлительно надавите на капу пальцами, прижимая ее к боковой поверхности зубов так, чтобы она приняла их форму. Чередуйте сжатие зубов и обжимание капы пальцами до тех пор, пока она не прекратит менять свою форму. Хорошо подогнанная капа должна оставаться на верхней челюсти и при открытом рте.

Распространенным заблуждением является мнение о том, что капа предназначена исключительно для защиты зубов от ударов. Спору нет, наличие капы - дополнительная страховка ваших зубов при нанесении ударов в челюсть. Но главное назначение капы заключается в том, чтобы беречь зубы и во время выполнения обычных упражнений, когда от чрезмерного усердия вы лязгнете зубами или слишком сильно сожмете челюсти. В обоих случаях это может привести к разрушению эмали и дальнейшему ухудшению состояния ваших зубов.

Кроме того, постоянное использование капы предохраняет, например, от прикусывания языка, а также облегчает выполнение требования держать челюсти плотно сомкнутыми. Поэтому, даже если вы не уверены в том, что тайский бокс (или другое единоборство) станет для вас делом всей жизни, и не хотите пока вкладывать в это увлечение лишних средств, наш совет: обязательно купите капу.

Она сослужит вам верную службу, пригодится даже в случае, если вы прекратите заниматься единоборствами. Например, если вы остановите свой взгляд на атлетической гимнастике, то сможете без риска сточить зубы выполнять тяжелые упражнения со штангой и гантелями. Во всяком случае, именно так советуют поступать серьезные «качковые» журналы.

Конечно, не забывайте после каждого занятия хорошенько промывать свою личную капу, чтобы она не стало местом обитания микробов.

Надо заметить, что некоторые боксеры постоянно носят с собой в кармане запасную капу, чтобы надеть ее при возникновении угрозы уличной драки. Их привычка не так уж бессмысленна. Действительно, разве будет победа над «отморозками» полной, если при этом вы получите травму. Победа должна быть одержана без какого-либо ущерба для своего здоровья, и наличие капы может послужить тому дополнительной гарантией.