Замечу, что мешок следует делать по возможности более тяжелым и в полный человеческий рост, чтобы на нем можно было отрабатывать и удары ногами по нижнему уровню.

Большая лапа должна быть такого размера, чтобы она полностью закрывала руку, которая просовывается через специальные петли, расположенные на тыльной стороне лапы (рис. 13).

Маленькие же лапы, предназначенные для отработки ударов кулаками и нанесения тренером легких ударов в открытые части тела бойца, можно не делать на заказ. Те, что вы купите в магазине, наверняка, устроят вас, если только Вы не предъявляете к ним особых требований.

К указанному оборудованию можно добавить отработанную автобусную покрышку. Положив ее на толстый слой материала, чтобы не испортить пол, вы сможете «накачивать» мышцы ног, особенно верхней половины. Для этого следует выполнять прыжки, находясь в боевой стойке (рис. 14), попеременно меняя положение ног.

Время от времени для большей эффективности следует выполнять предельно высокие прыжки. Это упражнение, разумеется, не отменяет, а лишь дополняет прыжки со скакалкой. Кроме того, прыжки на покрышке стоит делать перед шпагатами во время выполнения растяжки. Это упражнение достаточно хорошо разогревает мышцы и предотвращает растяжения.

Итак, потратив еще несколько десятков долларов, вы, вместе со своими товарищами, станете обладателями совместного имущества (подобия акционерного общества) и сможете приступить к полноценным тренировкам.

Описание рекомендаций по безопасному проведению тренировок тай-боксеров мы хотели бы предварить простым вопросом: «Зачем вы идете в спортивный зал? ».

Ответы, которые дадут безусые юнцы, не в счет: эти еще не понимают, что получением чемпионского звания, ради которого они готовы принести любые жертвы, жизнь не заканчивается.

Если же вы кое-что повидали в жизни, находитесь в «цветущем» возрасте, для вас поиск ответа не составит труда: в спортзал люди идут за здоровьем.

Никакие сверхэффективные приемы самообороны и ударная техника не пригодятся, если при их изучении будет потеряно здоровье. Вы идете в зал не за травмами. Их получение всегда должно рассматриваться как чрезвычайное происшествие. Если тренер не принимает необходимых мер по исключению травматизма на своих тренировках, вам стоит подумать, не отказаться ли от его услуг. Да и самому тренеру не будет никакой выгоды, если после первых же тренировок, новичок, получив множество растяжений и вывихов, бросит заниматься.

Дальновидный тренер борется за присутствие каждого нового ученика. На вырученные деньги он сможет, скажем, организовать турнир с участием «перспективных» учеников. Что толку, если, обдав измученного одышкой толстяка холодным презрением или назвав хлюпиком хватающегося за сердце от непомерных нагрузок мужчину средних лет, тренер вынудит их прекратить занятия?

Никогда никого не следует гнать из зала! Учеников надо беречь!

Любимые слова иных тренеров: «терпи», «превозмогай боль», «не обращай внимания» — не для зрелых мужчин, которые пришли в зал после многих лет физического бездействия. Эти слова следует отложить до лучших времен. А через год, когда организм новичков перестроится и приспособится к нагрузкам, можно будет вспомнить и о них.