Представляйте, как целительная энергия Матери-Земли через подошвы ступней поступает в ваше тело.

После перерыва можно повторить упражнение, а также «упаковать» энергию в другие органы: печень, желудок, селезенку, легкие. При этом она будет нагнетаться между листками соединительно-тканной «сумки» органов, защищая их.

В конце каждого этапа после упаковки энергии ци проверяйте, сохраняете ли вы вертикальное положение тела. Мышцы при этом должны быть расслаблены, а тело неподвижным.

На этом этапе вы совершенно четко почувствуете, как ци поступает на микрокосмическую орбиту. Усилием воли добейтесь движения ци вверх и вниз вдоль вашего тела вверх.

В первое время занятий по системе «Железная рубашка» у вас может возникнуть ощущение напряженности. Однако со временем к вам придет бóльшая уверенность, расслабленность и умение управлять энергией.

«Костное дыхание»

Возможности нашего подсознания безграничны. Умение пользоваться этим даром природы – ключ к здоровью и долголетию. Квантовые физики уже давно пришли к выводу, что нашему мозгу все равно: делаем мы что-либо или лишь представляем это.

Установлено, что наши мышцы ощущают нагрузку даже, если мы ее лишь представляем! О волшебном действии визуализации знали в Древнем Китае еще несколько тысячелетий назад. Сегодня этим секретным оружием пользуются спортсмены при подготовке к ответственным соревнованиям. Давайте овладеем методами визуализации и мы.

В комплексе цигун «Железная рубашка» даосы предлагают использовать медитативную практику «Костное дыхание». Она направлена на «усиление» костной структуры тела, нагнетание в кости жизненной энергии ци.

После усиления органов и «закачивания» в них энергии, приступаем к работе с костным мозгом – важнейшим органом кроветворения. Это процесс создания новых клеток крови, как красных (эритроцитов), предназначенных для переноса кислорода и энергии ци, так и белых (лейкоцитов), необходимых для иммунологической защиты. Красный костный мозг находится внутри трубчатых (костей ног, рук и пр.) и тазовых костей, ребер и тел позвонков.

Усилить костный мозг и наполнить его энергией нам поможет практика «Костное дыхание». Ее суть заключается в энергетической очистке костного мозга и замене жировой ткани на кроветворную.

Для выполнения «Костного дыхания» необходимо воспользоваться потоком ци, полученным в ходе выполнения практики «Железная рубашка». При этом благодаря расслаблению прилегающих к костям мышц ци будет свободно проникать в кости, снабжая их необходимыми питательными веществами и кислородом. В результате кости станут более крепкими, и в них сохранятся ростки кроветворения. Практику можно выполнять в позе «Дерево ци» (рис. 28):

Расслабьтесь. Подышите спокойно. Сосредоточьтесь на своих ощущениях. Постарайтесь прочувствовать ваши кости.

Сделайте вдох и выдох через пальцы ног: представляйте, как энергия Земли в виде тонких ленточек заходит в ваше тело, нежно ложась под мышцами, и окутывает кости.

Затем вдохните через пальцы ног и постепенно направляйте энергию вверх в виде таких же ленточек ци в бедренные кости. Потом медленно выдохните через пальцы ног.