Если во время медитации вы хорошо соединились с Землей, из ваших ступней начнут «прорастать корни». При этом вы почувствуете восходящий поток, который будет подниматься по ногам вверх и заполнит все тело, вызовет необычные переживания.

Комментарий с форума:

-Только начинаю практиковать цигун. В «Дереве» стою 30–35 минут. Получаю космические ощущения! На 10-й минуте по телу разливается тепло, немеют ступни, к концу медитации дрожь распространяется по всему телу.

-Безусловно, в процессе регулярной практики я гораздо чувствую энергию, ее качество. Выполняя совершенно несложные упражнения, решение всех проблем тебе дается в качестве бонуса. Ты просто абсолютно точно знаешь, как решить ту или иную проблему. На достижение какой-либо цели у тебя всегда есть энергия. Если ее не достаточно, становишься в «Дерево», ее остается только правильно сформулировать и получить результат!

Нагнетающее дыхание. Упаковка ци в органы

Нагнетающее дыхание является ключевой техникой искусства «Железной рубашки». Она используется во всех стойках. Благодаря нагнетающему дыханию закачивается ци в органы и повышается энергетическое давление в соединительно-тканных сумках. Затем ци из органов распределяется по всему телу, предотвращая развитие различных болезней.

После того, как мы освоили дыхание и позы, можно попробовать выполнить основное упражнение «Упаковка ци в органы и кости».

Примите положение «Дерево ци». Выполните медитацию «Микрокосмическая орбита».

Приступайте к прямому диафрагмальному дыханию. Оно обеспечит начальную энергетизацию – «раздует огонь» в теле. Подышите 9–18 раз.

Затем переходите на обратное дыхание. Сделайте вдох, но не полный, а лишь на одну десятую часть потенциального объема легких. Живот при этом остается плоско втянутым к позвоночнику, диафрагма – в самом нижнем положении, мышцы тазового дна – подтянуты вверх. Втяните мошонку и пенис, крепко сожмите анус. Это обеспечит запечатывание энергии в органы.

Сделайте еще один «десятипроцентный» вдох. Резким сжатием левой части анального сфинктера направьте восходящий поток ци к левой почке. Мысленно наполните соединительно-тканные листки «сумки» почки энергией (рис. 16). Старайтесь сильнее втягивать живот, прижимая его к позвоночнику. Опустите диафрагму, смещая грудину вниз.

Затем резким сокращением правой стороны анального сфинктера поднимите поток ци к правой почке и окутайте ее энергией, еще больше опуская диафрагму и грудину вниз, втягивая при этом живот.

Вдохните еще на одну десятую объема легких. Напрягите промежность, подтяните половые органы. Вдыхая, направляйте поток ци в сексуальный центр («Дворец семени»), расположенный внизу живота – точка № 2 «Макрокосмической орбиты» (рис. 4).

Следующий «десятипроцентный» вдох направьте в точку почек минмэнь (центр «Врата жизни», центр пренатальной жизненной силы), расположенный в позвоночнике на уровне почек (напротив пупка) – точка № 13.

Сделайте выдох. Восстановите дыхание, выполняя упражнение брюшного дыхания. Расслабьтесь, направьте энергию ци по задней поверхности ног вниз в землю. Усилите энергетический поток. Визуализируйте, как из ваших стоп «прорастают» корни, по которым непрерывно движется энергия, «укореняя» вас и делая сильнее в физическом и духовном планах.