Далее «отмашка» делается в противоположную сторону: теперь челюсть защищается правой рукой (кулаком), а уравновешивающее движение делается согнутой в локте левой рукой.

Начинать отработку ударов следует «по воздуху». При этом наличие «проноса» контролируется просто — бойца при правильном и мощном выполнении удара должно раз вернуть вокруг вертикальной оси на 360° (рис. 55). При ударе левой ногой добиться такого разворота несколько сложнее, но к нему надо также стремиться.

Советуем сразу после завершения разворота и возвращения в «правильную стойку» приучить себя к мгновенному отрыву передней ноги от пола (рис. 56). В дальнейшем этот отрыв, обеспечивающий отсутствие загрузки передней ноги и готовность к постановке защитного блока голенью, следует по мере изучения заменить подъемом голени вперед — влево , что гарантирует молниеносное отражение возможной атаки соперника.

Далее следует переходить к упражнениям на больших лапах, держать которые нужно в обеих руках. Причем располагают их, чередуя оба угла атаки — 30° и 90°, чтобы боец привыкал быстро определять угол, под которым необходимо нанести удар (рис. 57, а, б).

Дальнейшее совершенствование техники ударов с использованием лап должно проводиться также в порядке, описанном в разделе о «безударном боксе»: в движении, с убиранием лап, с созданием помех со стороны тренера и т. д.

Работа с мешком не требует особых комментариев. Заметим лишь, что особое внимание следует уделять сохранению правильного расстояния удара (часто при работе с мешком бойцы выполняют удар с очень близкой дистанции). Не забывайте «дотягиваться». В этом может помочь правильное отклонение корпуса назад.

Еще одним полезным упражнением при работе с мешком и особенно с лапами является скоростное нанесение ударов поочередно левой и правой ногами сериями по три раза без перерыва между сериями. Для этого, партнер, державший лапы «под правый удар», должен сразу после завершения серии развернуться и поставить их «под левый удар».

Полезно использовать еще и такой вариант работы с лапами, когда партнер, видя, что его «визави» слишком открывается в момент нанесения удара, может одной из лап (в передней руке) нанести легкий удар (толчок) в открытое место. Это поможет атакующему бойцу постоянно держать себя под контролем.

Введем новое понятие «база» — многократное повторение избранных приемов (ударов, связок, комбинаций) обычно выполняемых в полную силу.

Мы уже говорили, что нет особого смысла отрабатывать одиночные удары, надеясь на то, что они могут сами по себе стать неотбиваемыми. Всегда следует работать связками.

Другое дело, работа на «базу», когда многократное повторение одних и тех же (пусть одиночных) ударов преследует цель повысить технику удара, нарастить мощь, развить подвижность и гибкость тазобедренного сустава и т. д.

Освоив круговые удары ногами, вы можете начать их совершенствование, выполняя подряд сразу много одиночных ударов (по мешку или лапам) в полную силу, то есть заняться «базой». Начинать следует с 10—15 повторений, доведя их число до 50. Если ваше состояние позволяет, вы можете еще увеличить число повторений.