Удары коленями по-настоящему универсальны — их можно применять в любой обстановке (в автобусной давке, на улице, в ограниченном пространстве) и любых погодных условиях, включая гололед.

Выполнение этих ударов не сопряжено с риском причинения вреда самому бойцу — например, из-за недостаточного разогрева или не вполне правильной техники исполнения: они в широких пределах допускают отклонения от идеальной техники, сохраняя при этом свою разрушительную силу.

1. Изучение прямых ударов коленями лучше всего начинать, по-прежнему находясь в правильной стойке на небольшом расстоянии от мешка, (рис. 28), когда поднятая и согнутая в колене нога не достает до мешка нескольких сантиметров.

Итак, поднимите согнутую в колене левую ногу, стремясь «поджать» голень к бедру. Затем одновременно «дотянитесь» коленом до мешка за счет движения таза вперед, вытяните немного руки, напрягая их в момент касания мешка коленом, и слегка отклонитесь назад (рис. 29). Прочувствуйте движение таза — оно является основой правильного выполнения этого удара. Ускорьте темп, удостоверьтесь, что удар идет вперед, а не вверх — по касательной к мешку.

2. Дальнейшую отработку удара лучше проводить в паре с партнером, вступив в «клинч», такую фазу боя, когда оба бойца находятся в соприкосновении друг с другом.

Встаньте лицом к партнеру и положите согнутые в локтях руки ему на грудь так, чтобы оба локтя оказались на верхних половинах соответствующих сторон грудной клетки (рис. 30).

Осуществите правильный захват — такой захват руками за голову соперника, при котором ваши руки непосредственно охватывают его шею, а не лежат поверх его рук, захвативших вас (рис. 31 а).

Положите свои ладони одну поверх другой на затылке, но не на шее соперника. Захват именно затылка, а не шеи, как делают многие новички, позволит пользоваться руками, упертыми в грудь противника, как рычагом, заставляя его следовать вашим движениям (рывкам на себя).

Пусть партнер положит свои руки поверх ваших рук и охватит ладонями вашу голову (рис. 31, б).

Это и есть основной вариант клинча.

Попробуйте выполнить удар. Для этого оттяните назад (как можно дальше) носок правой ноги; затем отклоняя корпус назад и притянув голову соперника к своему правому плечу, коснитесь коленом живота партнера, стремясь попасть в солнечное сплетение. После касания удар должен быть продолжен — движением таза вы должны стремиться пробить соперника до самого позвоночника (рис. 31, в).

Разумеется, сейчас все движения должны быть медленными и безопасными — силу удара вы сможете отрабатывать на лапах.

Поставьте правую ногу на пол, приняв исходное положение. Выполните удар левым коленом (рис. 31, г).

Затем поменяйтесь ролями. Пусть партнер быстро осуществит правильный захват, поочередно просунув свои ладони под ваши руки, и сцепит их на вашем затылке, упершись сведенными локтями вам в грудь. А затем сам выполнит поочередно удар левым и правым коленями.

Важно сохранять правильную последовательность действий: отведение назад ударной ноги (с небольшим наклоном корпуса вперед) и одновременное сочетание рывка соперника на себя, отклонение своего корпуса слегка назад и нанесение самого удара.