15-минутная процедура проводится следующим образом:
1) При радикулите помощник правой рукой гладит по кругу поясничную область, а ладонь левой руки кладет под живот больного. При плохом скольжении кружка кожу следует слегка посыпать тальком.
Для выздоровления провести до 10 процедур. Излечение наступает после одной — десяти процедур.
2) При воспалении вен на ногах (тромбофлебит) на ночь к этому месту прибинтовать пластинку или кружок. Можно и нужно гладить кружком по здоровой области ноги или туловища. Например: появилась боль в икроножной мышце голени, помощник 15 минут гладит бедро по кругу выше коленного сустава, а левой рукой замыкает цепь, взявшись за пальцы больной ноги.
3) При воспалении легких и дыхательных путей помощник по кругу гладит спину, а ладонь левой руки кладется под грудь.
4) При самопоглаживании кружком по лицу круговыми движениями (лоб, щеки, подбородок) по направлению часовой стрелки излечивается грипп. Такое поглаживание проводят два раза в день по 15 минут; головная, ушная, зубная боли, гипертоническая болезнь 1–2 стадии, респираторные вирусные заболевания, гайморит, фронтит — поглаживание проводить один раз в день 15 мин.
5) При полиартрите, отложении солей помощник гладит кружком правой рукой туловище больного (живот или спину) круговыми движениями, а левой рукой держит больного за пальцы (или палец) левой стопы — замыкание цепи 5 мин.; затем за пальцы правой ноги, но уже правой рукой, а левой продолжает гладить кружком туловище. При отсутствии помощника— самопоглаживание больных суставов по кругу.
ЗАДАНИЕ НА ДОМ КОМПЛЕКСА 30-Й НЕДЕЛИ
1. Полное йоговское дыхание — 7 раз
2. Акпалабхати — 2 раза
3. Упражнения для развития вестибулярного аппарата и укрепления мышц шеи — раз
4. Сукхасана — 2 раза
5. Поза кушетки — 2 раза
6. Бхуджангасана — 2 раза
7. Салабхасана — 2 раза
8. Халасана — 2 раза
9. Матсиасана — 2 раза
10. Шавасана — 10 мин.
Занятие 31
Программа занятия:
1. Расслабление в Шавасане — 3 мин.
2. Созерцательная поза — положительный настрой — 3 мин.
3. Анализ выполнения дома комплекса 30-й недели. Выполнение упражнений: упражнения для развития вестибулярного аппарата, Сукхасана, поза кушетки — 15 мин.
4. Освоение новых упражнений: поза кролика, Сидхасана, поза венка — 30 мин.
5. Использование майского меда — 25 мин.
6. Задание на дом комплекса 31-й недели — 7 мин.
7. Выполнение комплекса 31-й недели — 25 мин.
8. Шавасана — 8 мин.
Исходное положение. Стоя на коленях.
Техника исполнения. С выдохом наклоняем туловище до касания лбом колен, ладони рук кладутся на голени ног. Ноги в коленях остаются согнутыми под прямым углом. Находимся в позе на задержке после выдоха 10–15 сек., а затем с вдохом возвращаемся в исходное положение.
СИДХАСАНА
Выполняется для тех же целей, что и Сукхасана.
Исходное положение. Сидя на полу, ноги вытянуты.
Техника исполнения. Левую ногу согнуть в колене и прижать стопой к внутренней стороне бедра правой ноги ближе к паху. Правую ногу, согнув в колене, положить ступней между бедром и икроножными мышцами левой ноги. Положить руки на колени ладонями вверх (большие и указательные пальцы можно соединить), колени лежат на коврике, тело прямое, смотреть прямо перед собой.