Пример:
• писала мне любовные письма;
• дарил мне цветы;
• держала меня за руку, когда мы гуляли;
• шептал мне на ушко что-нибудь сексуальное;
• звонил мне, чтобы сказать, как ты меня любишь;
• готовила мне особые ужины;
• оставался допоздна, чтобы разговаривать и заниматься любовью;
• занималась со мной любовью больше раза в день;
• целовала меня, когда уходил, и обнимала, когда я возвращался домой.
3. Теперь подумайте о поступках, направленных на выражение любви и заботы, которых вы всегда ждали, но никогда о них не просили. Они могут проистекать из вашего представления об идеальной паре или из предыдущего опыта. (Не следует, однако, просить о том, что сейчас служит источником конфликта.) Это могут быть очень личные фантазии. При любой возможности выражайте запрос количественно. Закончите предложение: «Я хотела бы, чтобы ты…»
Пример:
• делал мне массаж тридцать минут без остановки;
• принимала со мной душ;
• покупал мне серебряные украшения в качестве сюрприза;
• пошла со мной в поход три раза за лето;
• спала со мной обнаженной;
• раз в месяц обедал со мной в ресторане;
• читал со мной роман на рождественских каникулах;
• ужинал на свежем воздухе.
4. Теперь соедините все три списка и обозначьте важность заботливых поступков цифрами от 1 до 5 (1 – «очень важно», 5 – «не столь важно»).
5. Обменяйтесь перечнями. Изучите текст партнера и отметьте крестиком пункты, которые пока не хотите выполнять. (Проверьте, готовы ли вы сделать все, что не отметили.) С завтрашнего дня в течение двух месяцев делайте как минимум два заботливых поступка ежедневно, начиная с тех, которые вам легче всего даются. Если в голову пришла какая-то идея, добавьте в список. Когда партнер о вас заботится, отдайте ему должное и поблагодарите. Как мы писали в главе 8, эти заботливые поступки – подарки, а не обязанность. Делайте их независимо от того, что вы чувствуете по отношению к партнеру, и независимо от того, сколько заботливых поступков он совершил.
6. Если у кого-то из вас упражнение вызывает сопротивление, продолжайте его выполнять, пока это чувство не исчезнет (боязнь удовольствий мы разобрали в главе 9).
Повторите Список сюрпризов
Время: 15–20 минут.
Цель: обогатить заботливое поведение в упражнении 10 неожиданными удовольствиями, чтобы усилить чувство безопасности и связи.
Комментарий: упражнение нужно делать отдельно друг от друга и держать в секрете от партнера.
Инструкция:
1. Составьте список особенно приятных вещей, которые могли бы сделать для своего партнера. Не угадывайте: вспомните, что доставляло ему удовольствие в прошлом, или прислушайтесь к его намекам и репликам. Старайтесь обнаружить его скрытые желания и устремления, как сыщик. Держите свой список подальше от его глаз.
2. Выберите один пункт и удивите партнера на этой неделе. Старайтесь делать сюрпризы как минимум раз в неделю.
3. Отмечайте даты, когда делаете сюрпризы.
4. На отдельном листе указывайте даты и содержание сюрпризов, которые получили от партнера. Благодарите его за то, что он вас удивляет.