Когда вы вернете себе хотя бы немного свежести восприятия и гармонию, то сможете начать что-то делать, чтобы улучшить ваши отношения с другими людьми. Но если в вас нет этой свежести, нет понимания и сострадания, то лучше даже не пытаться что-либо исправить, потому что в таком случае вас ждет провал. Раньше у вас не получилось наладить отношения, доставлявшие вам проблемы, – возможно, потому что вы начинали не с того места, ведь исправление ситуации правильно начинать с собственного тела, чувств и разума. Начните сначала – позаботьтесь о самом себе и исцелите свою боль, тогда вы сможете приступить к созданию энергии сострадания и понимания.

Вы когда-нибудь писали письмо самому себе? Разговаривали сами с собой? Разговаривали с тем маленьким мальчиком или той девочкой, которые все еще живут внутри вас? Ваш внутренний ребенок сейчас страдает, он сильно изранен. Но пришел час вернуться и обнять его. Найдите время обратиться к этому маленькому мальчику или девочке, скажите ему или ей: «Малыш, я здесь. Я знаю, что в тебе много горя и что тебе больно. Прости, что меня так долго не было, но благодаря осознанному дыханию я вернулся». Это необходимая практика. Написав подобное письмо, вы вызовете истинное перерождение.

«Я здесь ради тебя». Говоря «ради тебя», мы в первую очередь имеем в виду самих себя. В нас существуют боль и страдания, которых мы постоянно пытаемся избежать. Вместо того чтобы практиковать истинное присутствие, позволяющее облегчить эти страдания, мы включаем телевизор, садимся за книгу, звоним кому-то, чтобы уйти от своих внутренних проблем. Мы поступаем так каждый день, и эту привычку нужно изменить. Следует вернуться к себе, чтобы суметь разобраться с этой ситуацией.

Вернитесь к себе, чтобы позаботиться об этом ребенке, ведь ему больно и плохо. Ваши страхи, ваша депрессия, ваше отчаяние – это все одно маленькое беспомощное дитя в вас самих, это вы сами.

«Дитя, я вернулся. Я здесь ради тебя». Сделайте вдох, чтобы создать энергию осознанности. С помощью этой энергии возьмите своего внутреннего ребенка на руки, покачайте его. «Мои страдания и боль, я здесь ради вас». Это суть нашей практики.

Развивая истинное присутствие, мы преследуем две цели. Первая – наладить контакт со всем прекрасным, освежающим и исцеляющим. Нам это необходимо, мы нуждаемся в комфорте, который дарится великолепным зрелищем заката, детской улыбкой, песнями птиц или обществом близкого друга. Все эти вещи драгоценны, и мы должны быть здесь, чтобы к ним прикасаться. Это первое, что мы можем сделать с помощью осознанности.

Вторая цель – вернуться к себе и признать собственную боль. Большинство людей боится такого возвращения, потому что это заставит их встретиться лицом к лицу со страданием, но, практикуя осознанность, мы можем все изменить. Да, мы снова встретим свою боль, но теперь у нас есть энергия осознанности, созданная с помощью осознанного дыхания и медитации. Мы можем использовать источник этой энергии для того, чтобы признать и принять нашу боль.