Я вспоминаю, как однажды мы с монахами слушали женщину, рассказывавшую о своей жизни. Когда он была маленькой девочкой, ее домогались отец и брат. Потом ее продали для работы в секс-индустрии. Вы не можете представить всю глубину ее боли. Нас было восемь человек, слушающих ее рассказ. Дойдя до определенного момента, она не смогла продолжать рассказывать. Она просто сидела и была не в силах даже пошевелиться. Ее боль постепенно возрастала, пока не превратилась в неодолимое препятствие на пути ее речи. Все мы старались пребыть там ради нее, и наше дыхание стало глубоким и преисполненным сострадания. Так мы сидели сорок минут, и только по прошествии этого времени она смогла снова заговорить. Эта история показывает, что сострадательное слушание возможно. Есть люди, которые пережили столько страданий, что уже не способны рассказать об этом сами, поэтому им нужен сострадательный слушатель, который даст им возможность высказаться.

Каждый способен действовать подобно бодхисаттве Авалокитешваре и слушать других людей. Вы можете оказаться наилучшим психотерапевтом для того, кого любите, потому что вы знаете его как никто другой. Чтобы так и вышло, необходимо окинуть свое представление об этом человеке свежим взглядом и глубоко всмотреться в ситуацию.

Мы многое должны обществу – бороться против войн, социальной несправедливости и так далее. Но первое, что нам нужно сделать, это вернуться в свое царство и убедиться, что там царят мир и гармония. До тех пор, пока это не будет сделано, мы не можем ничего дать обществу. Так давайте начнем прямо сейчас. Я советую каждому из нас вернуться к себе и позаботиться о маленьком мальчике или девочке, которые обитают в глубине наших израненных душ. Потом, когда мы станем более понимающими, любящими и спокойными, изменится и наше окружение. И тогда своим пребыванием здесь и сейчас мы принесем пользу другим людям и сможем влиять на них и на общество в целом.

БУДЬТЕ ГОТОВЫ УСЛЫШАТЬ ВСЕ ЧТО УГОДНО И СКАЖИТЕ СЕБЕ: «Я СЛУШАЮ ЭТОГО ЧЕЛОВЕКА НЕ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ КРИТИКОВАТЬ ИЛИ ОСУЖДАТЬ ЕГО. Я СЛУШАЮ ЕГО ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ОН МОГ ВЫСКАЗАТЬСЯ И ПОЛУЧИТЬ ОБЛЕГЧЕНИЕ – ТОЛЬКО И ВСЕГО».

Вот мантра, которую вы можете использовать в повседневной жизни, в любое время и в любом месте:

Вы можете начитывать эту мантру, когда занимаетесь обычными делами – ведете ли вы машину, поливаете свой сад, готовите еду или собираетесь лечь спать, – точно так же, как если бы вы медитировали во время прогулки или сидя на циновке.

«Внутрь; наружу». Эта фраза дошла до нас от самого Будды. Она означает: «Вдыхая, я знаю, что я делаю вдох. Выдыхая, я знаю, что я делаю выдох». Это просто осознание того, что происходит: сначала вдох, потом выдох.

Осознанность – это прежде всего умение понимать и распознавать то, что происходит в настоящий момент. Это всего лишь констатация происходящего – без осуждения или критики, без подавления или привязанности. Я делаю вдох, и я осведомлен о том, что вдох здесь. Я делаю выдох, и я осведомлен о том, что выдох здесь. Нет ни критики, ни борьбы. Нет усилий оттолкнуть или удержать.