Две диафрагмы – наша опора и надежда
Наше тело, как и все на Земле, подвержено воздействию силы гравитации. Органы тоже стремятся вниз. Что же их удерживает от падения? В организме существует целая система связок, фасций и прочих соединительнотканных элементов, которые поддерживают наши органы и не допускают их пролапса (опущения). Основными стражами этой системы являются две диафрагмы – верхняя и нижняя.
Верхняя, или собственно диафрагма (diaphragma, перегородка, грудобрюшная преграда) представляет собой образование, состоящее из тонкой мышцы, имеющей форму купола, и плотного сухожильного центра. Она разделяет грудную и брюшную полости (рис. 25).
Рисунок 25. Прямое дыхание: а – вдох, б – выдох
Ее верхняя поверхность покрыта наружным листком плевры, нижняя – вогнута, обращена в брюшную полость и покрыта пристеночным листком брюшины. Снизу к диафрагме прилежат печень, желудок и селезенка.
Диафрагма принимает участие в дыхании. При вдохе грудная клетка расширяется, и увеличиваются в размерах боковые карманы (плевральные синусы), образованные наружным листком плевры, в которые и устремляются расправляющиеся легкие.
Сквозь диафрагму проходят сосуды, нервы и пищевод. Изменение ее положения вызывает колебания давления в грудной и брюшной полости, способствуя оттоку крови от органов брюшной полости и притоку ее к сердцу. Благодаря диафрагме поддерживается нормальное взаимное расположение органов грудной и брюшной полостей.
Опорой наших внутренних органов снизу является нижняя диафрагма – тазовое дно, мышцы которого расположены на уровне лобковой кости (спереди) и крестца (сзади), Они лежат в два слоя: глубокий (тазовая диафрагма) и поверхностный (урогенитальная), образуя своего рода гамак, внутри которого содержатся все тазовые органы (рис. 17).
Волокна мышц тазового дна направлены вниз и наружу (от центра). В общей своей массе они по форме напоминают корпус корабля. Мышцы, переплетаясь между собой, окружают мочеиспускательный канал и анус (у женщин – еще и влагалище).
В практике «Железной рубашки» используют осознанные манипуляции нижней диафрагмой, поскольку она играет важную роль в нагнетании и распределении энергии ци в теле человека.
Практика «Железной рубашки» позволяет нагнетать в органы и сохранять жизненную энергию ци, а также предотвращать утечку и рассеивание энергии сквозь энергетические «дыры». Подтягивая вверх и фиксируя нижнюю диафрагму, мы закрываем две двери – половой орган и анус.
Упражнения, направленные на плотное «запечатывание» промежности в сочетании с втягиванием жизненной энергии обратно в позвоночный столб, являются важной составляющей комплекса «Железная рубашка». Без усиления промежности жизненная сила бурным потоком будет утекать из тела.
Зоны ануса и сила промежности
Особое внимание даосы уделяли увеличению силы промежности. Между основанием пениса и анусом находится самая нижняя точка туловища. Китайцы называют ее хуэйинь, или «Врата жизни и смерти».
Невозможно переоценить важность усиления зоны промежности. Когда эта область сильна, мы способности накапливать энергию ци и направлять ее вверх в органы. Сильная промежность используется в большинстве упражнений комплекса «Железная рубашка». Область заднего прохода делится на пять зон (рис. 26):