Эффективный подход к «переработке» ментального мусора, сохранению собственного здоровья и энергетических ресурсов дает даосская целительная система. Основной целью этих упражнений является преобразование эмоциональных «отбросов» в чистую энергию – жизненную силу. Выброса наружу при этом не происходит.

Согласно даосской теории все положительные и отрицательные эмоции являются разными сторонами жизненной силы. Когда человек сердится, это значит, что часть его жизненной силы приобретает, условно говоря, отрицательный заряд. Меняя его на положительный, вы сможете предупредить вспышки злости в дальнейшем, так как столкновение с жизненными неприятностями будет вызывать в вас стремление к более адекватным эмоциональным реакциям, например, к проявлению терпения.

В обширном арсенале даосских практик имеется несколько простейших и в то же время поразительно эффективных приемов, с помощью которых любой человек может легко научиться преобразовывать энергию отрицательных эмоций в жизненную силу. Этому мы и будем обучаться.

Практика «Качели эмоций»

Китайцы говорят: «Нами управляет тот, кто нас злит!» Научиться контролировать свои мысли, чувства, эмоции, а также концентрироваться на внутренних ощущениях и не отвлекаться на внешние раздражители поможет очень простой тренинг «Качели эмоций», который рекомендую выполнять каждое утро. Это создаст базу для перехода к другим упражнениям, требующим повышенной сосредоточенности.

Сядьте удобно на стуле. Попробуйте «раскачивать» свое настроение в разные стороны (рис. 39).

Рисунок 39. Качели эмоций

Сначала вспомните о чем‑нибудь грустном и очень расстройтесь или вызовите в себе сильную обиду на того, кто вас когда-то обидел. Уверенно войдите в образ. Вспомните все детали испытанных в прошлом эмоций. Будет очень хорошо, если вы заплачете. Только особенно не увлекайтесь!

Как только удалось получить достаточно хорошо выраженные эмоции нужной направленности, переходите ко второй части тренинга. Постарайтесь успокоиться и выровнять свой эмоциональный статус. Оставайтесь в спокойном состоянии несколько минут.

А теперь вспомните что‑нибудь очень смешное, веселое и радостное. Смейтесь! Сильнее! Да так, чтобы мышцы заболели! Повеселились? Все, достаточно. Теперь выравнивайте настроение и оставайтесь спокойными целый день.

Регулярно выполняя эту практику, вы сможете научиться контролировать свои эмоции, уравновешивать их, если нужно. Это позволит вам быстро обретать спокойствие в любых ситуациях, стать сильнее.

Пять фундаментальных стихий

Согласно древнекитайской философии все процессы, которые протекают в теле человека, аналогичны таковым во Вселенной. Даосы выделяли пять фундаментальных энергий. Их проявления в физическом теле соответствуют процессам жизнедеятельности, происходящим в пяти главнейших органах: сердце, почках, печени, легких и селезенке. Этим органам символически соответствуют пять природных элементов, пять времен года, пять цветов и пять видов эмоций:

1. почки: природный элемент – вода, время года – зима, цвет – голубой, эмоции – страх/мягкость;