Смещение позвоночника. Упражнение выполняется стоя. Ноги – на ширине плеч. Стопы параллельны друг другу. Колени должны быть слегка согнуты. Выполняется смещение таза с одновременным наклоном головы вниз то в левую сторону, то в правую (напоминает «виляние хвостиком»). Повторите 15–20 раз в каждую сторону.

Вращение головой и тазом. Упражнение выполняется стоя. Ноги – на ширине плеч. Стопы параллельны друг другу. Колени слегка согнуты. Выполняются сонаправленные круговые движения головы и таза по часовой стрелке и против нее. Следует повторить 10–15 раз в каждую сторону.

Черепаха. Исходное положение – то же. Опустите голову вниз до уровня талии, максимально прижимая к телу. Затем вытягивайте голову вперед параллельно полу, как будто вы пытаетесь попасть ею в панцирь черепахи. Упражнение выполняется 10–15 раз.

Шея журавля. Упражнение обратное предыдущему. Исходное положение – то же. Наклоните туловище вперед до горизонтали с полом. Голова при этом смотрит вверх, позвоночник прогибается. Ноги можно слегка согнуть в коленях и опереться о них руками. Затем голову опустите вниз, выгните спину наверх как кошка и поднимайте тело, выпрямляя его, чтобы при этом растягивался позвоночник. Голову верните в исходное положение в последнюю очередь. Выполняется 10–15 раз.

Ныряние. Упражнение выполняется стоя. Руки вытянуты вверх. Выполняется скручивание позвоночника и опускание головы вниз, а затем ее подъем вперед с выгибанием спины, как будто вы ныряете. При этом руки остаются над головой. Кисти прогибаются аналогично движениям туловища. Упражнение выполняется 10–15 раз.

Вместо разминки вы можете перед медитацией совершить прогулку. Это поможет вам стряхнуть с себя усталость и ослабить напряжение.

Стресс и жизненная сила

Жизнь людей перенасыщена эмоциями. Стрессы и негатив истощают энергетический запас. Преобразовать заблокированную разрушительную энергию отрицательных эмоций в жизненную силу помогут даосские медитативные практики. Это весьма эффективное средство достижения здоровья и устойчивого энергетического равновесия.

Каждый человек заботится о чистоте своего дома или квартиры, все мы вместе – о красоте улиц и городов. Но почему-то не существует правительственных программ, предусматривающих удаление ментального мусора из наших голов.

Люди спокойно выбрасывают негатив во Вселенную, культивируют его внутри своего тела, он там тлеет и начинает неприлично «пахнуть». И даже на фоне этого «запаха» человек не задумывается о том, чтобы «почистить» свою энергетику.

Сегодня все чаще из сообщений в СМИ приходится слышать о том, как бизнесмены и обычные офисные работники, не выдерживая эмоциональных нагрузок, срываются, выплескивая негативные «продукты» стресса на сослуживцев, коллег, друзей и близких и пр. В последнее время стали нередкими случаи конфликтов на дорогах между участниками автодвижения с применением грубой силы и нередко оружия. Агрессия стала визитной карточкой современного общества.

Многие мужчины считают, что самый весомый аргумент в любом споре – это «сила». Подогревая внутри себя огонь ненависти и раздражительности, человек не замечает, как постепенно истощает свои жизненные силы, идя на поводу своих эмоций, становится слабым и уязвимым.