Потом повторите упражнение, растягивая пенис вправо. Повторите еще 3 раза. Побейте пенисом о бедро примерно 20–30 раз.

Это упражнение позволит активировать все рефлексогенные зоны, расположенные на пенисе, стимулировать работу внутренних органов и растянуть половой член.

Массаж яичек

Яички являются важным эндокринным органом мужчины. В них вырабатывается мужской половой гормон – тестостерон. Массаж яичек усиливает половое влечение, увеличивает объем спермы, нормализует сперматогенез и повышает вероятность зачатия. Секрет эффекта – в улучшении притока крови к яичкам. Массаж яичек можно выполнять стоя или сидя на краю стула, в свободных трусах или без них.

Разогрейте ладони, приложите их к мошонке. Направьте теплоту ладоней яичкам.

Возьмите яички в руки. При этом большой палец положите сверху, все остальные – снизу.

Массируйте яички большими пальцами сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.

Массируя яички четырьмя пальцами в разные стороны, направьте энергию вверх по позвоночнику к макушке. Потом опустите вниз и закрутите ее в виде спирали в области пупка.

Далее переходите к выполнению практики «Постукивание по яичкам». Это упражнение стимулирует энергию почек и выработку мужских гормонов.

Обхватите левой рукой пенис и поднимите его вверх. На вдохе направьте ци в мошонку. Втяните яички. Сожмите зубы, напрягите мышцы промежности и ануса.

Несильно постучите по правому яичку кончиками пальцев правой руки. Постукивания должны ощущаться по всему низу живота, не причиняя боли.

Выполните 6–9 постукиваний. Сделайте выдох, расслабьтесь и направьте энергию вверх по позвоночнику. Проделайте аналогичную процедуру с левым яичком.

Во время массажа яичек мужчина контактирует со своей сексуальной энергией. Очень важно прочувствовать тонкую грань между массажем и мастурбацией. В даосизме целью практик является укрощение мужской энергии, а не ее освобождение. Во время массажа необходимо почувствовать энергию и наполнить ею все тело.

Даосы наделяли сексуальную энергию созидательными и омолаживающими силами. В практиках сексуального гунфу эта энергия используется для исцеления внутренних органов и желез, улучшения функций мозга и открытия каналов микрокосмической орбиты, в технике нэйгун – для восстановления красного костного мозга. Все перечисленные практики вы можете выполнять утром или в течение дня, предварительно необходимо разогреть позвоночник. Для этого подойдет разминка цигун.

Разминка цигун

В оздоровительном Дао перед медитацией рекомендуется сделать несколько упражнений Цигун или Тай Цзи, обеспечивающих растяжение. Они уменьшают мышечное напряжение, стимулируют циркуляцию крови и помогают увеличить объем легких.

Цигун (ци – энергия, гун – усилие) – это комплекс упражнений, направленных на управление состоянием тела, духа и дыхания, разработанный в рамках целостного мировоззрения китайской медицины и даосских подходов к описанию мира.

Для того чтобы повысить гибкость позвоночника, воспользуйтесь упражнениями, которые через расслабление и визуализацию повышают внутренний энергетический потенциал организма. Приведу очень простой комплекс для разминки, который можно выполнять каждое утро.