Правило № 3. Убрать из рациона вредные продукты
Продуктов, от которых следует воздержаться хотя бы месяц, не так много, но если прочитать список, приведенный ниже, то окажется, что это наш основной ежедневный рацион. Все перечисленные продукты являются для нашего организма неким балластом, от которого ему необходимо избавиться. От этих продуктов организм засоряется и становится дряхлым и вялым. Жизненной энергии и питательных веществ, которые должны давать продукты нашему организму, в них не содержится.
• Майонез, кетчуп, аджика, горчица, хрен, уксус, соевый соус, готовые соусы, в том числе сырный, чесночный, тартар.
• Шоколад, шоколадные конфеты, торты и пирожные, белый хлеб и все изделия из пшеничной муки.
• Специи: черный, красный перец, смеси любых специй типа для мяса, для рыбы, для картофеля и т. п., карри, хмели-сунели.
• Полуфабрикаты — куры-гриль, шаурма, беляши, сосиски, жареные и печеные пирожки, сардельки, пельмени, готовые котлеты, готовые фрикадельки, купаты, колбаса любая, блины, оладьи, вареники — в общем, все готовые продукты, где могут быть не только скрытые жиры, но и различные усилители вкуса и запаха, а также еще масса ненужных вашему организму химических веществ.
• Маринованные овощи — все от огурцов и помидоров собственного маринования до корейских покупных салатов.
• Консервированные продукты — все овощные, фруктовые, рыбные, мясные, мясорастительные.
Правило № 4. Оливковое масло натощак — для пышности груди
Олива — самое почитаемое с древности дерево, несущее полезные плоды. Самый ценный дар оливы — это масло. Красивое, густое, удивительно ароматное, с изысканным желто-изумрудным оттенком, оно не зря по легенде было даром богов. Самый высокий уровень здоровья у жителей Средиземноморья, там, где произрастает олива. Хлеб, смоченный в оливковом масле, самое обычное питание местных жителей. И в городах и селах жители едят салаты из свежих овощей, плавающих в оливковом масле, в которое под конец макают хлеб.
Оливковое масло (нерафинированное) натощак утром — это обогащение организма действием ненасыщенных жирных кислот, что позволяет получить максимальную выгоду от самого полезного продукта на свете.
Если вы не сможете выпить утром чайную ложку благородного масла, то попробуйте налить масло в блюдце и макать в него кусочек хлеба. Поверьте, вскоре это будет вашим любимым завтраком, вы просто не сможете отказаться от хорошего самочувствия и здорового помолодевшего тела.
Мы с вами продолжаем продвигаться к нашей цели, а это красивая, пышная и налитая грудь. И вот без чего мы никак не сможем обойтись, так это без полноценного питания.
Витамины
Витамины — низкомолекулярные органические соединения с высокой биологической активностью, которые не синтезируются в организме (или в незначительном количестве) и необходимы для нормальной жизнедеятельности. Отсутствие витаминов в повседневном рационе питания приводит к развитию различных заболеваний, а иногда и смерти.
Но и при недостатке какого-либо одного витамина в организме идет сбой и плохо становится всему организму. Внешний вид ухудшается, кожа становится дряблой, мышцы вялыми, а органы и ткани плохо выполняют свои физиологические функции. Особенно неблагоприятно сказывается на здоровье одновременное отсутствие нескольких витаминов — поливитаминоз. При гиповитаминозах и авитаминозах отмечается резкое снижение (или полное отсутствие) обеспеченности организма тем или иным витамином. Витамины делятся на: