Легко двигаться из одной крайности в другую, очень легко, потому что сама по себе крайность создает условия для движения в противоположную крайность. Таким образом, если вы чувствуете некоторое напряжение в лице, напрягите изо всех сил его мышцы, вызовите напряжение и доведите его до предела. Доведите его до точки, в которой почувствуете, что больше напрягаться уже невозможно, – и внезапно расслабьтесь. Так вы убедитесь, что все части тела, все конечности расслаблены.

Уделите особенное внимание мышцам лица, потому что они несут девяносто процентов напряжения, а остальное тело – лишь десять процентов, потому что все напряжение в уме, и лицо становится его хранилищем. Итак, напрягите мышцы лица так сильно, как только сможете, ничего не стесняйтесь. Придайте лицу выражение сильной боли, тревоги – затем внезапно расслабьте. Продолжайте выполнять это упражнение пять минут, чтобы возникло ощущение, что теперь все тело, все его конечности расслаблены.

Найдите удобное положение. Можно лежа в постели, можно сидя – как вам легче.

И второе: когда вы почувствуете, что тело приняло расслабленную позу, не раздумывайте о своем достижении. Просто почувствуйте, что тело расслаблено, а потом забудьте о нем.

Закройте глаза и просто почувствуйте область между подмышечными впадинами: область сердца, грудь. Сначала ощутите область сердца точно посредине между подмышками, направьте туда внимание во всей его полноте, направьте тотальную осознанность. Забудьте все тело – смотрите только в область сердца между подмышками, в область груди и почувствуйте, что ее наполняет великий покой.

В то мгновение, когда тело расслабляется, у вас в сердце автоматически воцаряется покой. Сердце становится безмолвным, расслабленным, гармоничным. И когда вы забываете все тело и переносите внимание только на грудь и продолжаете чувствовать, что ее наполняет великий покой, он тотчас же приходит.

В теле есть две области, два особых центра, где можно сознательно создать определенные чувства. Между подмышечными впадинами находится центр сердца, и он служит источником того умиротворения, которое к вам приходит когда бы то ни было. Покой, который вы временами чувствуете, рождается в сердце. Сердце излучает покой. Именно поэтому люди всего мира, вне зависимости от своей касты, религии, страны, расы, уровня культуры, чувствуют: любовь возникает где-то в сердце. Этому нет никакого научного объяснения.

Таким образом, когда вы думаете о любви, вы всегда думаете о сердце. На самом деле, когда вы любите, вы расслаблены, и благодаря этой расслабленности вас наполняет покой. И он возникает из сердца. Таким образом, покой и любовь объединяются, ассоциируются друг с другом. Когда вы любите, вы находитесь в состоянии покоя; когда вы не любите, покой нарушен. Покой присущ сердцу, и поэтому оно стало ассоциироваться с любовью.

Итак, вы можете сделать две вещи. Можете искать любви – и тогда временами будете чувствовать успокоение… Но это опасный путь, потому что другой человек, которого вы любите, станет для вас важнее вас самих. Другой есть другой, и в определенном смысле вы становитесь зависимым. Любовь иногда будет приносить вам покой, но не всегда.