Примечание. Узнав, как боль и страдание могут трансформироваться в радость при помощи дыхания и сердца, вам, возможно, захочется незаметно применять этот метод, когда люди и события вокруг вас провоцируют возникновение страданий.

Это один из величайших методов. Вдыхая, думайте, что вы вдыхаете все страдания всех людей на Земле. Всю темноту, весь негатив, весь ад, которые существуют повсюду, вы вдыхаете в себя. Пусть сердце впитает это все.

Может быть, вы читали или слышали о так называемых позитивных мыслителях Запада. Они говорят прямо противоположное – не знают, что говорят. Они говорят: «Выдыхая, выбрасывайте все страдание и все, что в вас есть негативного. А при вдохе вдыхайте радость, позитивное, счастье, веселье».

Метод Атиши прямо противоположен: во вдохе вдохните все страдание и несчастье всех существ мира – прошлого, настоящего и будущего. А выдыхая, выдохните всю радость, которая у вас есть, все блаженство, которое у вас есть, все благословения, на которые вы способны. Выдыхая, излейте себя в существование. Это метод сострадания: впитывать все страдание и изливать все благословения.

Вы будете удивлены, если это сделаете. В то мгновение, когда вы вбираете внутрь себя все страдание мира, это больше не страдание. Сердце тотчас же трансформирует энергию. Сердце – трансформирующая сила: впитайте несчастье, и оно трансформируется в блаженство. Потом излейте его.

Однажды узнав, что ваше сердце способно совершать это чудо, творить это волшебство, вам захочется делать это снова и снова. Попробуйте. Это один из самых практичных методов, он прост и дает немедленные результаты. Попробуйте сегодня же и судите сами.

Когда вы вдыхаете, пусть это станет вашей медитацией – пусть все страдания всех живых существ на Земле вбираются дыханием, чтобы достичь вашего сердца. Впитывайте все страдания, боль и несчастья своим сердцем, и посмотрите, какое чудо произойдет.

Всякий раз, когда вы впитываете чье-то горе, боль и страдание, как только вы их впитываете, они трансформируются. Это естественная предрасположенность – избегать страданий, это естественная предрасположенность – защищать себя от них. Это естественная предрасположенность – держаться подальше, не сочувствовать, не сопереживать.

Все несут на себе огромный груз несчастий, все ужасно страдают, сердце каждого человека болит. Так много боли.

Атиша говорит, что, прежде чем вы сможете сделать это в отношении всего существования, вам придется начать с самих себя. Это один из важнейших принципов внутреннего роста. Вы не можете сделать с другими ничего такого, чего бы сначала не сделали с собой. Вы можете причинить другим боль, если причиняете боль себе, вы будете доводить других до белого каления, если доводите до такого состояния самих себя, и можете быть благословением для других, только если являетесь благословением для самих себя.

Все, что вы можете сделать в отношении других, вы сначала должны сделать по отношению к себе, потому что это – единственное, чем вы можете поделиться. Вы можете поделиться только тем, что имеете, и не в состоянии поделиться тем, чего у вас нет.