Попробуйте упражнение под условным названием «Семь шагов». Когда к горлу подкатил комок гнева, ярости и даже ненависти, развернитесь и отойдите на семь шагов назад – строго семь, считая шаги! Теперь можете кричать… если по-прежнему хотите. Суть «семи шагов» та же, что и в упражнении «Досчитайте до десяти» (что сделать никому не удается). Едва ли вы в таком аффекте, чтобы не суметь отойти. А пока вы делаете семь шагов, мозг вынужден начать работать в другом режиме, и если вы даже после этого пожелаете выплеснуть эмоции, напор потока будем совсем другим.

Гнев – это нормальная реакция человеческой психики на процессы, происходящие в организме и вокруг него. Однако проявления этой «нормы» не должны вредить окружающим. Начните с поиска причины гнева. Когда именно вам свойственно выплескивать эмоции? Быть может, вы устали на работе? Находились вдвоем с ребенком целый день? Может, вы уже год сидите дома, без выходных и праздников? Обнаружение причины – верный путь к исцелению. Иногда отлично помогает письменный анализ своего раздражения.

Удивите ребенка. Этот метод отлично работает! Дайте ему ту реакцию, которую он не ждет. Например, ребенок начал лить воду на ковер или диван и при этом смотрит на вас? Дайте ему вылить столько, сколько хочет – ведь ничего смертельного не произойдет? А у ребенка в подсознании закрепится сценарий: «Лить воду бесполезно, мама на это никак не реагирует». Помните, что ребенок в этом возрасте действует ради получения обратной связи от окружающих его людей.

Дайте ребенку право «красной карточки». Сделайте вместе карточку из красного картона и договоритесь: если ребенок видит, что вы злитесь, он имеет право показать вам карточку. Если вы не дома, он может сказать: «Внимание! Красная карточка!» Это отлично работает и в супружеских отношениях: чтобы зря не кричать друг на друга, дайте каждому «право красной карточки». Это очень отрезвляет.

Позвольте себе нарушить правила. Стремление следовать им во что бы то ни стало – очень частая причина внутренней истерики: «Я знаю, что мой ребенок должен поесть, почистить зубы и лечь спать. А он никак!» И внутри все закипает. Но кто сказал, что невозможно отступление от правил? Какое наказание вас ожидает, если вы позволите себе отойти от них? Ребенок сможет побыть с вами подольше, просто посидеть рядом, вы – накрасить ногти вместо миллионного прочтения все той же сказки. Примите это как лекарство: с целью сохранения нашей психики психолог разрешил делать в правилах исключения.

Злиться не значит бить! На этом я настаиваю. Если у вас есть секунда на колебание, значит – нет аффекта. Можно отойти в сторону, ударить по стене, подставить руки под воду – сделать что угодно, лишь бы не шлепать ребенка. Детей бьют от своей слабости. Бьют, потому что не могут найти аргументов, и злятся из-за этого на себя.

Дайте себе возможность получить прощение. Попросите прощения у того, кого вы обидели. Вам и ему станет легче.

Детство – возраст, когда человек готов к открытиям и живет не по инерции, а творчески. Ребенок решает встающие перед ним задачи не по чужим указаниям, а так, как считает нужным. Он мыслит, придумывает, творит. Важно поддерживать в нем творческие задатки и развивать наклонности. При помощи Теории Решения Изобретательских Задач можно развить у ребенка привычку изобретать, творить, мыслить диалектически.