Для профилактики и исправления возникших проблем с осанкой можно делать вместе с ребенком подвижные упражнения. Они не займут много времени, но результат не заставит себя ждать!

Сядьте друг напротив друга. Одновременно наклонитесь вперед с прямыми ногами и передайте ребенку мяч, прогибаясь в пояснице и удерживая спину ровно, не округляя. Вам нужно сделать по 10 повторений в медленном и быстром темпе.

Ребенок ложится на живот, на вдохе поднимает прямые ноги вверх, одновременно отрывая от пола корпус и выпрямленные вперед руки. Нужно выполнить около 20 таких движений. В конце при помощи взрослого ребенок должен постараться удержать положение «наверху» до 15 секунд.

Пусть ребенок ляжет на живот и проделает следующее движение: поднимет ноги и корпус вверх, дотянется руками до стоп и прогнется, соединяя вверху одновременно ноги и руки. В этом положении ему нужно задержаться до 20–30 секунд.

Исходное положение – лежа на животе. Ребенок должен выпрямить руки в локтях, медленно наклонить голову назад и соприкоснуться теменем со стопами, носки при этом должны быть оттянуты. Такое положение нужно удержать до 20 секунд и сделать 10–15 повторений. Взрослый при этом помогает ребенку и координирует темп.

Исходное положение – лежа на животе. Ребенок поднимает корпус, выпрямляя руки в локтях, и тянется подбородком вверх. Таз при этом остается плотно прижатым к полу. Верхнее положение нужно удержать до 50–60 секунд, сделав по 15–20 повторов.

Ребенок садится и складывает ноги стопа к стопе, стараясь развести колени в стороны. Взрослый пружинистыми движениями медленно, не сильно надавливает на колени ребенка, помогая ему положить колени на пол. Нужно повторить 30–50 раз.

Ребенок ложится на спину, его руки в замке за головой, колени согнуты. Задача – на выдохе подтянуть одновременно корпус и колени, напрягая пресс. Взрослый помогает в этом упражнении. Повторить движение нужно 10–15 раз.

Итак, ребенок достиг того возраста, когда ему можно подбирать кружки и секции. Часто бывает, что малыш хочет всего и сразу. Как же удовлетворить интерес ребенка и при этом не перегрузить его занятиями?

Есть такое правило: детям до восьми лет нужно не более трех разных секций в неделю! К сожалению, на практике этому правилу следуют редко. Дети, как правило, выбирают то, что им интересно, а родители – то, что подогревает их самолюбие (чаще всего это всевозможные репетиторы и курсы иностранных языков).

Помните, что на время адаптации в одной секции отводится три-четыре месяца. Договоритесь с ребенком «на берегу»: есть после одного-двух пробных занятий он решает, что хочет посещать дальше, то минимальный срок посещения – три-четыре месяца. В противном случае решение по поводу других секций принимаете потом вы.

Выбирайте кружки по возрасту. Часто, следуя на поводу у своих амбиций, родители устраивают ребенка в группу к детям постарше, считая, что он справится и потянет. А надо ли? Ведь программы занятий не случайно составлены по возрасту детей.