Спешить некуда — через несколько месяцев вы сможете бить и в полную силу. Пока воздержитесь от этого: здоровье дороже сомнительного удовольствия нанести пару лишних ударов, ведущих к травме.

2. По мешку вы должны наносить именно удары, а не толкать его: от толчков он будет просто раскачиваться. Часто новички, видя это раскачивание, ликуют, думая о том, что оно вызвано силой их удара.

Если же мешок все же отклонился от вертикали, «встречайте» его, наносите удар в момент, когда он находится в низшей точке: в этом случае раскачивание будет минимальным.

3. Стремитесь бить точно в центр, иначе мешок будет закручиваться вокруг вертикальной оси. Такое закручивание и является признаком неточности нанесения удара.

4. Обязательно нашейте на поверхность мешка полоски ткани или кожи, соответствующие реальным уязвимым точкам на теле человека (челюсть, солнечное сплетение, бедра и т. д. ). Иначе вы просто рискуете, например, приучить себя бить в область груди, думая, что учитесь попадать в челюсть. Работа с мешком таит опасность выработать привычку занижать точку нанесения удара.

Не должно быть ни одного «пустого» удара. Все они должны иметь смысл — если не сокрушить соперника, то хотя бы подготовить нанесение неотбиваемого удара.

5. Попросите тренера стоять рядом и наносить по вам шлепки маленькой лапой, если вы будете отклоняться от «якорей» или раскрываться.

6. Крепление мешка к потолку должно исключать возможность его падения, даже если вы зависните на мешке, работая в «клинче».

7. Не скупитесь на покупку нового мешка, если обнаружите, что старый имеет на поверхности вкрапление твердых «шишек» (со временем это часто случается), удар по которым может травмировать вас.

1. Основные принципы работы с мешком (удары «на пробив» в цель, безопасность исполнения, соблюдения дистанции и т. д. ) сохраняются и при ведении боя с грушей.

Нужно понимать, что груша не заменяет мешка и наоборот. Это — совершенно разные предметы, работа с которыми преследует хотя и близкие, но все же не совпадающие цели.

Из-за высокой подвижности груши можно, например, отрабатывать уклоны и отходы, когда она двигается на спортсмена. Кроме того, сама форма груши требует более точного нанесения ударов, нацеленных, естественно, в голову .

2. Заметим, что работа с грушей не исключает использования ног и колен, например, эти удары можно наносить «по воздуху», под грушей.

Выполнять же удары ногами или коленями по самой груше в полную силу нежелательно — магазинная груша быстро придет в негодность.

3. Особое значение груша имеет для отработки апперкотов , поскольку их нанесение по мешку не дает правильного представления об этом ударе. Не исключено, что боец, привыкший выполнять апперкоты по мешку, просто повредит себе руку, употребив его в реальной обстановке.

4. Из-за малых размеров груши облегчается участие тренера в создании обстановки, близкой к спаррингу.

Предложим вариант работы с этим предметом, в котором тренер будет имитировать спарринг-партнера.

Своими ударами вы должны удерживать грушу в «неподвижном» состоянии, когда она окажется отклоненной от вертикали на некоторый угол