Принципы ведения этого боя мы уже описывали: стремясь провести тот или иной удар (связку), вы пока не должны выполнять эти удары в полную силу (хотя наличие всей защитной экипировки, кроме бинтов и перчаток, все равно желательно).

Вашей целью сейчас является выявление ситуаций, когда тот или иной удар (связка) становится неотбиваемым, а также сформировать свою готовность к нанесению любого удара из изученных нами.

Берегите себя и партнера, ведя этот бой: вы еще не умеете держать удар; не перенапрягайтесь (схватка пока не должна длиться более 1 минуты). Спешите медленно.

Ваше оружие уже взведено. Не дайте ему пропасть, искалечив себя в непомерном стремлении превзойти самого себя и соперника. У вас еще все впереди.

Бой с тенью — эффективное упражнение как для отработки техники выполнения движений (ударов, перемещений), так и для получения первоначальных представлений о ситуациях, которые могут возникнуть в реальной схватке.

Ведение боя с тенью не требует чрезмерного напряжения психических сил, как в реальном бою, и позволяет сконцентрироваться на отработке конкретных задач, например, улучшении техники исполнения определенных ударов.

Кроме того, бой с тенью позволяет дозировать физические нагрузки, что особенно важно на начальном периоде обучения.

Как и любому другому упражнению, бою с тенью следует учиться, тогда как многие тренеры, наивно полагая, что это умение придет само собой, просто говорят ученику: «бей по воздуху, дальше само пойдет».

Определенная сложность правильного освоения боя с тенью заключается в необходимости представлять перед собой настоящего соперника, совершающего атакующие и защитные действия: «видеть» его мысленный образ. Но откуда взяться такому представлению у новичка? Вот и превращается порой бой с тенью в простое размахивание руками и ногами.

Для того чтобы уже с первых занятий сформировать внутреннее видение соперника, поможет следующее простое упражнение.

Встаньте около мешка на расстоянии нанесения удара (любого из изученных). Легко, без вкладывания силы, нанесите какой-либо удар, вернитесь в «правильную стойку». Затем выполните какую-либо связку (если нужно, сократите или, наоборот, увеличьте дистанцию).

Вы должны лишь слегка касаться поверхности мешка, а целью нанесения ударов и связок должна быть проверка технической правильности положения ударной поверхности (локтя, стопы, колена и т. д. ) в момент удара.

Теперь, не теряя образа мешка (соперника), отступите от него на пару шагов и продолжайте выполнять удары, «видя» этот мешок в качестве мишени.

Теперь вы можете увеличить силу и амплитуду движений, можете начать работу на «пробив» воображаемого мешка.

Если вам удается сохранять образ мешка в своем воображении, можете начать проведение боя с тенью в любом месте зала. Если же этот образ пропадает, вернитесь к мешку и восстановите мысленное видение соперника.

В дальнейшем, по мере роста вашего боевого опыта, всякий раз начинайте бой с тенью с создания образа соперника (он будет уже не неподвижным мешком, а «живым» человеком).