– Кто заботился обо мне в младенчестве?
– Как моя мать воспринимала свою материнскую роль?
– Как мой отец относился к своей отцовской роли?
– Что я чувствовала в ответ на их заботу?
– Как эти чувства влияют на меня сегодня?
– Я смогу доверять людям, когда…
– Я не могу доверять людям, когда…
– Мой последний романтический партнер походил на моих родителей в…
– Мой последний романтический партнер отличался от моих родителей в…
– Сходства между заботой, которую я получала в младенчестве, и заботой, которую получаю сейчас, такие:…
Примечание: Если у вас сложились значимые отношения со старшим братом, сестрой, приемными родителями или другими старшими родственниками, выполните это упражнение и применительно к ним. Если вы – приемный ребенок, то попробуйте выполнить упражнение применительно к биологическим родителям, даже если вы никогда с ними не встречались и не знаете, кто они. Воспользуйтесь собственным воображением и доверьтесь интуиции. Смысл упражнения – проанализировать жизненный опыт, а не вскрыть факты из жизни.
Сегодня попробуйте совершить нехарактерный для себя поступок. Доверьтесь другому человеку (например, признайтесь в своей слабости коллеге, расскажите об истинных чувствах знакомому, попросите друга о более серьезной, чем обычно, услуге). Не волнуйтесь, если реакция окажется не такой, на какую вы рассчитывали. Смысл в том, чтобы пойти на риск и довериться другому человеку, выйдя за пределы зоны комфорта. Есть риск, что ваш шаг будет безответным, поэтому не особенно рассчитывайте на результат. Однако, идя на риск, вы расширяете репертуар возможного в отношениях с другими людьми.
Примечание: Если вы считаете, что страдаете от серьезных ран, связанных с привязанностями и доверием в целом, как это было с Сэмюелем, я предлагаю вам обратиться за поддержкой и советом к профессиональному психотерапевту, поскольку такие раны лучше залечивать с помощью человека, который может помочь.
Урок 16
Пересмотрите свои убеждения
Как можно воспринять свои раны, предательство, страдания и укрепиться духом, а не пасть? Этот процесс включает драматическую ремифологизацию самого себя и своей жизни… и принятие совершенно иной точки зрения.
Джин Хьюстон «Поиск любимого»
Недавно я присутствовала на конференции, где выступал известный писатель и психолог, доктор Тай Колберт. Он рассказал историю шизофреника, который часами сидел в одном и том же положении и раскачивался взад-вперед. Доктор спросил у мужчины, почему он раскачивается. И произошел такой диалог:
– Почему вы раскачиваетесь?
– Я не раскачиваюсь.
– Но вы раскачиваетесь…
– Это не раскачивание.
– А что это?
– Это балансирование.
– И что вы пытаетесь сбалансировать?
– Эмоции.
– Какие эмоции?
– Страх и одиночество.
Все мы в той или иной степени пытаемся сбалансировать страх и одиночество. Мы пытаемся найти компромисс между страхом чрезмерной близости с людьми (беспокоящего ощущения чрезмерной привязанности к кому-то, повышенной уязвимости, зависимости от человека) и страхом изоляции – одиночества, если нас бросят или мы сами оттолкнем кого-то, пытаясь «защититься» от этой внушающей ужас перспективы.