Он понял, что это был стойкий прорыв. С энтузиазмом мой клиент заявил, что его страх навсегда ушел, и что теперь он действительно обладает способностью наслаждаться процессом проб. Мы проделали несколько упражнений на гипотетические ситуации, связанные с работой, которую актер хотел получить, и он попрощался со мной со стремлением и готовностью пройти предстоящие пробы. Он справился со своим старым страхом и избавился от него.
Это всего лишь один из впечатляющих примеров, с которым я столкнулась, применяя шкалу состояния в качестве системы для поиска открытий в процессе коучинга. Этот процесс действительно меняет жизни.
Исследование эмоциональных способностей
Пространство мышления является простой физической конструкцией для исследования умственного, эмоционального и физического внутренних состояний, представленных с помощью линии, объекта или ограниченного пространства. Существует множество способов определить эту шкалу состояния. Выполняя с этой шкалой упражнения, описанные ниже, вы будете представлять себе простую линию на полу длиной приблизительно 2–4 м с отметками на обоих концах. Она будет представлять систему, с помощью которой вы сможете изобразить различные внутренние состояния. Например, вы сможете исследовать состояния от «крайней лени» до «высокой энергии», от «неумелый» до «сбалансированный и изящный» или от «скуки» до «творчества».
Как говорилось в начале главы, развивать эмоциональные способности легко, когда вы имеете дело с тщательно определенным физическим пространством. Этого можно легко добиться с помощью линии вдоль дорожки или края ковра, размеченной стикерами, листами бумаги или как-то по-другому. Эту линию пространственного мышления можно даже нарисовать на листе бумаги или даже провести пальцем, двигаясь от запястья к локтю и предплечью. Любую область осознания можно перевести в область сознательного разума, так чтобы исследователь взял на себя ответственность за обучение и продолжал развиваться.
Очень полезно использовать эту линию для изучения эмоций, сопровождающих планы на будущее. Сюда относится развитие привычек «следующего уровня», таких как активное, а не пассивное отношение к цели, ориентация на возможность, а не на процедуры, или любая другая сфера, в которой привычки нуждаются в реструктуризации{10}.
Шкала состояния помогает и в исследовании привычных отношений. Например, вы можете научиться ощущать независимость в противоположность зависимости, дружелюбие в противоположность подозрительности или доверие в противоположность недоверию в конкретном контексте отношений. Вы можете почувствовать разницу между прощением и злопамятностью или между глубокой связью, основанной на любви, в противоположность разобщенности. Учитесь охватывать целое, и объятия любви станут для вас доступнее.
Создайте собственную шкалу состояния для внутреннего самопознания
Какие измерения вы можете изобразить с помощью шкалы состояния? Вы можете поработать с областью, которая вызывает у вас сильный интерес, возможно, отмечая разницу между периодами низкой и высокой мотивации по отношению к конкретной цели. Для этого вы можете выбрать область, где раньше испытывали отрицательные эмоции. Например, однажды я поместила высокую мотивацию закончить книгу, которую писала, на один конец шкалы и низкую – на другой. Затем я потренировалась двигаться с отметки 5 к отметке 10, обозначавшей высокую мотивацию, оценивая физические изменения в своем внутреннем состоянии, которые быстро возникали по мере моего продвижения вдоль шкалы. Это пятиминутное упражнение немедленно осветило мое внутреннее видение после временного затишья, возродив азарт в связи завершением рукописи, и помогло мне немедленно предпринять вдохновенное действие.