Комплекс предназначен целителя; пациенту задаются упражнения пункта 1.
1. Четвертый комплекс упражнений10 мин.
Пятый комплекс упражнений для 15 мин. (целитель должен освоить технику выполнения этих упражнений)
2. Выполнить упражнения Хатха-йоги:
1) полное йоговское дыхание — 7 раз
2) Капалабхати — 3 раза
3) Триконасана — 3 раза
4) поза шейного моста — 3 раза
5) поза кошки — 3 раза
6) Матсиасана — 2 раза
7) Шавасана — 10 мин.
3. Закаливание: каждый день в течениезакаливание стоп и контрастный душ.
Занятие 10
Программа занятия:
1. Исцеление близорукости и дальнозоркости: шестой комплекс упражнений для глаз — 30 мин.
2. Хатха-йога: поза бокового угла, поза перевернутого бокового угла, поза орла — 30 мин.
3. Задание на дом комплекса 10-й недели — 7 мин.
4. Выполнение комплекса 10-й недели — 20 мин.
1. Смотрим на кончик среднего пальца правой руки. Рука вытянута вперед на уровне глаз. На вдохе переводим палец вправо как можно дальше. Взор не отрывается от кончика пальца. На выдохе возвращаем палец и взор в исходное положение. Затем то же самое влево. Повторить 2 раза.
2. Упражнение выполняется как предыдущее, только на вдохе кончик пальца и взор описывает букву М (или Ж) слева направо, а на выдохе — справа налево. Повторить 2 раза.
3. Упражнение выполняется как предыдущее, только на вдохе кончик пальца и взор описывает эллипс в одну сторону, а на выдохе — в другую сторону. Повторить 2 раза.
Описываем глазами круги (видны потолок, пол, стены) до 25 раз в одну сторону и столько же в другую сторону. Дыхание свободное.
5. Смотреть на не очень яркий источник света (лампочка, свеча) в течение 5–7 сек., затем закрыть глаза ладонями в течение 1 минуты. Дыхание свободное.
6. Налить в тазик воду (питьевую воду, отстоявшуюся в графине одни сутки) комнатной температуры и опустить лицо в воду (глаза открыты) на 10–15 сек.
Дополнительно к шестому комплексу упражнений целителем применяется метод «вытягивания».
Исходное положение. Стоя, ноги чуть шире плеч.
Техника исполнения. С полным йоговским вдохом
поднять руки в стороны на уровне плеч, ладонями вниз. Повернуть правую ступню на 90, а левую на 60 градусов. Согнуть правую ногу в колене так, чтобы бедро и голень образовали прямой угол. С выдохом положить правую ладонь на коврик у края правой ступни, накрывая подмышкой колено, левую руку вытянуть за голову. Грудь, бедра и плечи должны быть в одной плоскости. Все тело напряжено и растянуто, левую ногу в колене не сгибать. Находиться в позе 30–60 сек. Со вдохом вернуться в исходное положение и повторить асану в другую сторону.
Концентрация внимания. На пояснице.
Терапевтический эффект. Тонизирует органы брюшной полости и желудочно-кишечный тракт, развивает гибкость позвоночника, укрепляет мышцы спины и ног. Воздействует на солнечное сплетение.