Это самый ценный сок для образования красных кровяных шариков и улучшения состава крови вообще. Сок является отличным очищающим средством печени, почек и ^желчного пузыря; сок используется для снижения высокого давления крови и других видов нарушения сердечной деятельности, при менструальных расстройствах, во время климактерического периода.
ЗАДАНИЕ НА ДОМ КОМПЛЕКСА 18-Й НЕДЕЛИ
1. Полное йоговское дыхание — 7 раз
2. Бхастрика — 3 раза
3. Пранаяма № 3–2 раза
4. Пранаяма N9 2–2 раза
5. Салабхасана — 3 раза
6. Поза кошки — 3 раза
7. Триконасана с поворотом — 2 раза
8. Сарвангасана — 2 раза
9. Матсиасана — 2 раза
10. Шавасана — 10 мин.
Занятие 19
Программа занятия:
1. Расслабление в Шавасане — 3 мин.
2. Созерцательная поза — положительный настрой — 3 мин.
3. Анализ выполнения дома комплекса 18-й недели. Выполнение упражнений: Триконасана с поворотом, Пранаяма № 2, Пранаяма № 3 — 15 мин.
4. Освоение новых упражнений: Пранаяма № 1, Пранаяма № 5, Пранаяма № 6 — 20 мин.
5. Лечение сырыми соками — 40 мин.
6. Задание на дом комплекса 19-й недели — 7 мин.
7. Выполнение комплекса 19-й недели — 20 мин.
8. Шавасана — 8 мин.
ПРАНАЯМА № 1
Исходное положение. В позе Тадасана.
Техника исполнения. С полным вдохом поворачиваем руки ладонями наружу и, поднимая их, соединяем над головой ладонями. Бицепсы рук при этом должны касаться кончиков ушей.
Задержка на вдохе, с большой силой давим ладонью на ладонь. Руки не гнуть. Все туловище напряжено, как будто стремимся улететь. Глаза закрыты. Можно чуть-чуть покачиваться (от пояса вверх), ноги и бедра неподвижны.
С полным выдохом поворачиваем ладони в стороны и опускаем (через стороны) руки. Вдох равен выдоху; задержка — сколько можно. Затем очистительное дыхание.
Концентрация На области сердца.
Терапевтический эффект. Такой же, как в Пранаяме № 2 и № 3.
ПРАНАЯМА № 5
Исходное положение. Стать у стены на расстоянии вытянутой руки плюс длина кисти. Ноги вместе, руки вдоль туловища.
Техника исполнения. С полным йоговским вдохом поднимаем руки вперед до уровня плеч. Затем на задержке после вдоха поднимаем пальцы рук вверх и падаем на стену. Коснуться стены лбом и отжаться медленно (в конце — отталкивание пальцами). Снова падаем и отжимаемся столько, сколько можно. В последний раз оттолкнулись и сделали выдох через рот с «ха». Очистительное дыхание — после каждого выполнения упражнения.
Концентрация внимания. На сердце.
Терапевтический эффект. Тонизирует, укрепляет органы дыхания.
ПРАНАЯМА № 6
Исходное положение. Ноги на ширине плеч, руки на бедрах большим пальцем назад.
Техника исполнения. Полный йоговский вдох, с выдохом наклониться вперед как можно ниже. Задержка дыхания после выдоха 3–4 секунды. С полным вдохом поднять туловище в исходное положение, с полным выдохом наклонить туловище как можно больше назад, задержка на выдохе 3–4 секунды. С полным вдохом распрямиться. С выдохом наклониться влево, с вдохом вернуться в исходное положение. С выдохом наклониться вправо, с вдохом возвратиться в исходное положение. Повторить упражнение 2–3 раза.