• поддерживать здоровый вес;
• пить много воды;
• ежедневно заниматься спортом (20 минут интенсивной ходьбы – вполне себе!).
Ежедневные тренировки во время обеда позволяют мне получить заряд энергии для ума и тела. Как правило, к 13:00 я уже отработал семь часов. Понятно, что мне обязательно нужно отдохнуть и перезарядиться, чтобы провести вторую половину с тем же уровнем энергии и концентрации, как и первую.
Мохаммед Девьи, генеральный директор танзанийской компании MeTL Group, самый молодой миллиардер в Африке по версии Forbes
Приучите себя к ежедневной физической активности. Чем лучше я себя чувствую, тем эффективнее работает моя голова, к тому же так я принимаю более правильные решения и добиваюсь бóльших успехов.
Дж. О'Доннелл, основатель и генеральный директор CareerHMO и Careerealism, чьи работы часто цитируются в The Wall Street Journal, USA Today, The New York Times, The Boston Globe и др.
Как это применимо
Не позволит ли вам повышение уровня энергии:
Предпринимателю: успевать делать больше за то же количество времени и более гармонично сбалансировать свою жизнь?
Руководителю: выполнять больше за то же количество времени и проводить вечера вместе с семьей?
Фрилансеру: быть более продуктивным в сонные послеобеденные часы?
Студенту: делать больше за то же количество времени и избавить вас от необходимости зубрить по ночам во время сессий?
Неработающему родителю: эффективнее справляться со своими домашними обязанностями и стать более спокойным?
Секрет высокой продуктивности – в энергии и концентрации, а не во времени.
Как вы можете повысить свой уровень энергии прямо завтра?
Скачать бесплатные материалы можно на сайте: www.MasterYourMinutes.com.
Глава 16
Система Э-3К: соединяем все вместе
Как можно свести 15 секретов управления временем и продуктивностью в простую и удобную в применении систему?
Я поддерживаю высокую продуктивность благодаря моей «личной операционной системе», которая представляет собой набор процессов, инструментов и контрольных точек и на основе которой я выстраиваю свою ежедневную работу. Специфика такой «операционной системы» может разниться от человека к человеку, но главное – чтобы она была.
Корбетт Барр, сооснователь и генеральный директор Fizzle, популярной онлайн-платформы для предпринимателей
Помните, что не существует универсальной системы, которая работала бы для всех и каждого, и ваша персональная «операционная система» необязательно должна включать все 15 вышеуказанных секретов, чтобы обеспечить вам скачок продуктивности. Узнав о привычках, которые практикуют очень успешные люди, вы можете выбрать и перенять те, что подходят именно вам и вашей ситуации. Чтобы дать вам отправную точку и помочь сделать первые шаги к разработке собственной «операционной системы», я свел все секреты высокой продуктивности в простую методику, которую назвал Э-3К: «Э» означает энергию, а три «К» – конспектирование, календарь-планировщик и концентрацию.
Энергия
Первый и самый важный компонент системы Э-3К – это энергия.