Намерения, связанные с реализацией, – это более полная версия действий, перечисленных в вашем списке. Она более подробна, так как показывает, что именно вы будете делать, кого еще, возможно, к этому следует привлечь, где это действие будет происходить и когда.

Скажем, вы хотите улучшить свою физическую форму и поставили себе цель: каждый день 20 раз отжиматься и 40 раз приседать. Вместо того чтобы просто обещать себе делать эти упражнения ежедневно, вы можете помочь себе добиться этой цели, если продумаете в деталях, как именно вы все это будете делать. Станете ли вы выполнять эти упражнения сразу же после того, как подниметесь с постели? Может быть, это удобно делать на кухне, пока чайник будет греться, то есть до того, как вы выпьете первую чашку кофе за день? Или вечером перед телевизором, когда вы смотрите свое любимое шоу?

Честно говоря, выделение небольшого дополнительного времени для продумывания деталей своего плана может очень существенно повлиять на конечные результаты. Этому есть научные подтверждения. Профессора Питер Голлвитцер и Вероника Брэндштэттер изучали группу студентов, которым надо было написать эссе о том, как они провели свой рождественский вечер. Правда, была одна загвоздка: студентам надо было сдать свои задания 26 декабря, то есть через день после Рождества. Вы можете легко понять, почему только трети студентов удалось сдать свои работы вовремя. Однако при этом исследователи попросили вторую группу студентов разработать конкретный план наблюдаемых и своевременных действий и продумать, когда и где они собираются написать свои отчеты. В этой группе вовремя сдали задания намного больше студентов – 75 %.

Выводы этого исследования очевидны. Если вы хотите удвоить шансы на достижение своих целей, выделите чуть больше времени и обдумайте не только то, что надо сделать, но и где, когда и как вы этим будете заниматься. Существует удобный способ трансформации ваших общих намерений в очень конкретные намерения по реализации. Для этого надо всего лишь заполнить небольшую табличку.

План действий

Заполните свою таблицу, выполнив следующее.

1. Запишите конкретные действия в колонке слева.

2. Обдумайте, как это действие выглядело бы, если вы рассказывали бы о нем 12-летнему ребенку и поручили бы ему все сделать. Более высокой степени детализации вам не требуется. Если в колонке 1 вы можете написать: «Поискать новую работу», то в колонке 2 вам надо изложить это задание более подробно: «Отправить электронные сообщения бывшим коллегам по работе и знакомым, чтобы узнать, нет ли в их организациях свободных позиций на должность помощника по вопросам обучения».

3. Спросите себя, может ли кто-то еще помочь вам в выполнении данного действия. Например, я хочу сбросить вес и знаю, что у моего друга есть личный тренер, поэтому могу спросить его мнение о том, не стоит ли и мне прибегнуть к услугам такого специалиста. Нам необходима та помощь, которую мы можем получить в данных условиях, и поэтому, если вы знаете того, кто способен поддержать вас или дать совет, обязательно этим воспользуйтесь.