2. На выдохе. Расслабьте живот и анальное отверстие, согните правую ногу, сделайте шаг вперед левой ногой (шагайте с пятки); одновременно с этим опускайте руки, надавливая на вышеуказанные точки, начиная с точки тяньту и заканчивая точкой сявань, выпрямите правую ногу, поставьте ее на носок, перенесите центр тяжести на левую ногу, выпрямите левую ногу, смотрите вперед (рис. 42).
3. На вдохе. Вытяните шею, втяните анальное отверстие, медленно перенесите центр тяжести на правую ногу, выпрямите левую ногу, носок поднимите вверх, одновременно с этим основаниями Ладоней надавите на указанные точки, начиная с точки сявань и заканчивая точкой тяньту (рис. 43).
4, 6. Так же, как в п. 2.
5, 7. Так же, как в п. 3.
Вернитесь в исходное положение.
Движения четвертого цикла такие же, как в третьем цикле, только в другую сторону. Всего выполните 4 цикла.
Примечание
1. Выполняя массаж спины, внимание сосредоточивать на точке минмэнь, во время массажа живота и груди — на нижней области даньтянь (ниже пупка).
Заключительная позиция
Ноги вместе, спина прямая, руки опущены вдоль тела.
Примечания
1. Не следует заниматься больным гипертонией, у которых эта болезнь осложнена заболеваниями головного мозга, сердца, почек и других внутренних органов или принимает острую форму. Нельзя также заниматься страдающим коронарной болезнью сердца, если у них часто возникают резкие боли, и больным с застойной сердечной недостаточностью.
2. Если после упражнений возникают неприятные ощущения, движения следует выполнять более плавно, с меньшей амплитудой и менее энергично.
3. Запрещается заниматься беременным.
Цигун «Сто отроков и цветы лотоса» помогает лечить болезни
Исследовательская группа по изучению цигун «Сто отроков и цветы лотоса», г. Сиань
>(Динамические упражнения системы «Сто отроков и цветы лотоса» см. — «ЦиС», 1991, № 5, 6; статические упражнения см. — 1992, № 2–3)
Сианьская городская больница традиционной китайской медицины пригласила известных мастеров цигун Вэй Линьи и Лун Лэи для проведения курса лечения и организации учебных занятий. Эта практика дала хорошие результаты, многие больные поправили свое здоровье. Было проведено обследование более 100 пациентов, занимавшихся цигун, и подведены первые итоги наблюдений.
Контингент больных
Больных — 100 человек, из них 32 мужчины и 68 женщин. Максимальный возраст — 71 год, минимальный — 12 лет. Рабочих — 42 человека, крестьян — 17, служащих — 28, студентов — 13. 12 человек ранее занимались цигун, 88 — не занимались. 92 человека страдали хроническими заболеваниями. 8 человек были практически здоровы, но хотели развить свои умственные способности.
Методы обследования
Пациенты заполняли карточки, где указывали, какие болезни перенесли, чем страдают в настоящее время, какие изменения наблюдались после курса цигун-терапии. Цигун-терапевт также осматривал пациентов до и после курса лечения и сравнивал результаты осмотров.
Из приведенной таблицы видно, что у пациентов после курса цигун наблюдалось улучшение состояния или полное выздоровление. Заметное улучшение отмечено у 36 % обследованных, улучшение состояния — у 35, выздоровление — у 29 %. Таким образом, 100 % хронических больных получили эффективную помощь.