3. На вдохе. Вытяните шею, втяните анальное отверстие, руки выпрямите вперед, разверните ладони сначала вперед, затем навстречу друг другу; расслабьте кисти и 3 раза встряхните ими смотрите вперед (рис. 23).

4. На выдохе. Перенесите центр тяжести на правую ногу и согните ее в колене, приставьте левую ногу и выпрямите обе ноги; одновременно с этим прижмите руки к талии, кисти соберите в кулаки, смотрите вперед (как на рис. 19).

5—8. Так же, как в п. 1–4, только в другую сторону.

Выполните цикл (1–8) 2 раза, затем примите исходное положение (ноги вместе). Поднимите руки к ушам, указательными пальцами надавите на точку синь, большие пальцы поместите за ушами (рис. 24).

V. Массаж уха

Описание движений

Массаж точки синь: сначала выполните четыре круговых движения по часовой стрелке, затем столько же — против часовой стрелки.

Указательными пальцами 4 раза надавите вперед на точку цзяогань. Затем 4 раза надавите назад на точку цзяогань. Большими пальцами слегка поднимите мочку уха (рис. 25).

Большим и указательным пальцами 8 раз сверху вниз разотрите ушную раковину; каждый раз, когда пальцы достигнут мочки, потяните ее вниз.

Указательным пальцем четыре раза проведите перед ухом, вверх, за ухом вниз (рис. 26).

Все повторите 4 раза.

Ухо с основными точками:

_{>1 — цзяогань, 2 — эрмэнь, 3 — тингун, 4 — тинхуэй, 5 — синь.}

VI. Похлопывание по рукам и ногам

Исходное положение. Встаньте прямо. Ноги поставьте на ширину плеч, руки опустите вдоль тела, смотрите вперед (рис. 27).

Описание движений

1. Расслабьтесь, повернитесь влево, сожмите правую кисть в кулак, согните правую руку и ударьте кулаком по левому плечу (кулак развернут большим пальцем к себе), сожмите в кулак левую кисть и внешней стороной нанесите удар по точке минмэнь (центр поясницы) (рис. 28).

2. Движения (как в п. 1) повторяются в другую сторону.

3. Всего в каждую сторону наносится по 8 ударов, начиная с плеча, опускаясь с каждым разом чуть ниже, заканчивая ударом по локтю. Затем производится еще 8 ударов в обратном направлении. Уприте руки в бока, смотрите вперед (рис. 29).

Центр тяжести перенесите на правую ногу, подъемом левой ноги ударьте по подколенной впадине правой ноги, немного согните правую ногу, затем левую ногу приставьте к правой (рис. 30).

Попеременно наносите легкие удары подъемом стопы от подколенной впадины вниз к пятке (по 8 ударов); затем также попеременно от пятки к подколенной впадине. Всего выполните 4 цикла, в конце последнего ноги поставьте вместе, руки с пояса отведите к животу, разверните ладони вверх, руки от живота должны отстоять на 10 сантиметров, пальцы направлены навстречу друг другу (рис. 31).