Следующую неделю – ноги выше колен, от бедер. Далее начинаешь обливать бедро-бедро-живот. Через месяц ежедневных обливаний ты можешь прийти к режиму бедро-бедро-плечо-
грудь-плечо. А примерно через месяц-полтора ты сможешь выливать на себя (с огромным удовольствием) ведро воды со льдом – прямо на голову!
Ни в коем случае нельзя доводить себя до озноба. При первых признаках переохлаждения необходимо сделать несколько физических упражнений или растереться полотенцем. Не нужно принуждать себя. Закаливание должно приносить удовольствие, душевный подъем, чувство радости и обновленного тела. Если ты испытываешь чувство дискомфорта, лучше изменить режим процедур.
Важно знать: применять обливание можно только на теплое тело, поэтому предварительно разогрейся; после обливания зайди в теплое помещение и, не вытираясь, интенсивно подвигайся, пока не согреешься, а кожа не высохнет.
Закончить этот раздел я хочу словами Джима Рона: «Никто не может сделать зарядку за тебя. На тебе полная и тотальная ответственность за улучшение или ухудшение здоровья. Если бы тебе платили по 1000 долларов за каждое обливание, ты бы обливался несколько раз в день. Это значит, что ты можешь обливаться. Вопрос только в мотивации. Ты выбираешь порядок приоритетов, и на тебе ответственность за продолжительность твоей жизни и за здоровье. Выбери жизнь!»
Правильное питание
Чтобы прекрасно себя чувствовать и быть энергичным, нужно обязательно выпивать в день 10 стаканов чистой воды с кусочком лимона. Это будет создавать в организме правильный кислотно-щелочной баланс. Соединив это с глубоким дыханием, физическими упражнениями и закаливанием, ты получишь здоровый образ жизни.
Основой рациона должны быть овощи, желательно зеленые. Если 70 % твоего рациона будут составлять овощи, ты будешь здоров и энергичен. Есть нужно немного. Чем меньше, тем лучше. Когда ты ешь немного и не спешишь, ты получаешь от пищи удовольствие и пользу. Здесь тоже нужно применять принцип «моделируй». Найди людей, которые чувствуют себя так, как хочешь чувствовать себя ты, и спроси: «Как вы питаетесь?» Попробуй делать, как они, и посмотри, что получается. Помни, что за 30 дней можно приобрести новую привычку.
Здоровый сон
Вот уже более двадцати лет я занимаюсь вопросами повышения энергетики и достижения высочайшего уровня личной производительности в жизни. Вначале я делал это потому, что был профессиональным спортсменом и хотел стать рекордсменом мира (в итоге занял 3-е место на Чемпионате мира по легкой атлетике). Затем – потому что было интересно достигнуть уровня древних магов. А сейчас – потому что это моя профессия, и я хочу быть в ней рекордсменом мира по количеству довольных учеников (поэтому напиши мне, пожалуйста, письмо о своих успехах после того, как ты начнешь применять мои советы).
Сейчас я хочу помочь тебе в деле, которым ты занимаешься 1/3 своей жизни. При средней продолжительности жизни в 75 лет человек спит 25 лет. Это из расчета 8 часов в день. А если ты будешь спать по 6 часов (сохранив, а лучше увеличив производительность), то ты выиграешь более 6 лет бодрствования. Я хочу подарить тебе 6 лет активной, энергичной жизни!