— Как же физические упражнения могут изменить наше восприятие? — недоверчиво спросил молодой человек.

— Вряд ли за всю эту беседу мне удастся сообщить вам нечто более важное, чем слова: "Движение влияет на чувства!". Молодой человек записал и это.

— Когда мы приводим в движение свое тело, мы изменяем свое эмоциональное состояние. Хорошо известно, что у людей, которые не занимаются физическими упражнениями регулярно, возникает атрофия мышц и физическая слабость. Их кости теряют кальций, и риск преждевременной смерти для таких людей в два раза выше, чем для тех, кто регулярно занимается спортом. Однако далеко не все знают, что люди, пренебрегающие физическими упражнениями, склонны, кроме того, к сосредоточению на самих себе, к стрессам и повышенной возбудимости, а также чаще страдают от депрессий, беспокойств и умственного истощения.

— Но почему? — спросил молодой человек.

— Ученые открыли прекрасное объяснение этому явлению. Они обнаружили, что физические упражнения заставляют мозг выделять определенные химические вещества и гормоны — эндорфины и энцефалины. Это естественные стимулянты, которые вызывают у человека ощущение удовольствия, или "подъема".

— Так вы говорите, что регулярные занятия физическими упражнениями делают нас более счастливыми? — спросил молодой человек.

— Безусловно, — ответил мистер Гринуэй.

— Какие же именно упражнения?

— Упражнения в стиле аэробики. Предупреждая ваш вопрос, я замечу, что совсем не обязательно следовать методике Джейн Фонды, — с улыбкой сказал мистер Гринуэй. — "Аэробика" означает в буквальном смысле "упражнения с кислородом". Это значит, что в нее входит любая подвижная деятельность, любой спорт, в котором большую роль играет дыхание, — например, плавание, катание на велосипеде, быстрая ходьба и даже танцы. С другой стороны, "не-аэробика" подразумевает физические упражнения, не связанные напрямую с дыханием или требующие задержки дыхания, такие, как спринт или тяжелая атлетика. Такие упражнения менее полезны для чувств и здоровья.

— А почему? — с любопытством спросил молодой человек.

— Потому что во время занятий "не-аэробикой" в организме сгорает не кислород, а гликоген, который является питанием для мозга.

— Как долго нужно заниматься, чтобы ощутить первые результаты? — спросил молодой человек.

— Достаточно получаса в день. Всего-то.

— Кажется не очень трудным, — сказал молодой человек.

— Это действительно совсем не трудно, — ответил Мистер Гринуэи, — хотя, как и для любого другого изменения в образе жизни, необходима определенная решимость, чтобы заставить себя заниматься регулярно до тех пор, пока это не войдет в привычку.

— Итак, физические упражнения могут помочь почувствовать себя более счастливым…

— Да. В свое время я тоже сомневался в этом, — сказал мистер Гринуэй, заметив, что ему еще не удалось убедить молодого человека. — В тот вечер я очень долго беседовал со сторожем в своей конторе. Он упомянул о десяти секретах Истинного Счастья, и я должен признать, что они полностью изменили мою жизнь. И один из этих секретов, который, по моему мнению, больше всего мне помог и специалистом в котором я теперь являюсь, заключается в… силе тела.