Важно, чтобы выброс силы шел не из руки или, например, поясницы, но от всего тела. В древнем трактате Шаолиньского монастыря "Трактат о кулачном искусстве" весьма образно описывается этот принцип: "Используй силу всего тела… Наноси удар рукой, будто толкаешь каменную колонну, отдергивай руку, будто натягиваешь узду норовистой лошади, наноси удар ногой, будто раскалываешь камень в десять тысяч цзиней, ставь ногу на место, будто опускаешь дверной засов… Тело недвижимо, будто великая гора Тайшань. В этом заключен утонченный смысл использования силы всего тела". Выброс силы должен начинаться с волевого усилия, с мысленного обозначения точки удара. Однако все это постигается лишь в процессе долгой тренировки. О принципе "цуань-цзинь" в шаолиньском трактате говорится так: "Это должно постигаться мыслью и не может быть передано словами!".

Сейчас термин "длинный кулак" рассматривается» в двух аспектах. Первое значение этого слова — обобщающее название ряда традиционных стилей (шаолиньцюань, чанцюань, хунцюань, паоцюань), в которых использовались широкие амплитудные движения, многочисленные удары ногами, стремительные вращения, броски и захваты.

Второе — это современный стиль, созданный на основе народного традиционного ушу Хотя ряд приемов в современном стиле отличается от традиционного, разнятся и методы обучения, однако в основе лежит ряд базовых принципов, традиционно называемых "Двенадцать форм".

Они заключаются в следующем:

1. Двигайся будто волна — движения должны быть подобны набегающей волне, мощно накатывающей на берег.

2. Будь покоен подобно горе — статичные позиции должны быть устойчивыми и должно казаться, будто никакая сила не может сдвинуть бойца с места.

3. Прыгай как обезьяна — прыжок должен быть быстрым и легким.

4. Опускайся будто журавль — приземление после прыжка должно быть легким и плавным, без тяжелого хлопка о землю.

5. Будь устойчивым как петух, стоящий на одной ноге, — важнейшее требование к статичным позициям — устойчивость. Когда удар рукой наносится из положения стойки на одной ноге (тиси), его сила прежде всего зависит от сохранения равновесия.

6. Стой как сосна — стоящая сосна вызывает ощущение покоя и силы. Она не ломается даже под сильным ветром, так как верхушка дерева гнется, но низ его стоит неподвижно.

7. Поворачивайся будто колесо — любое вращение должно идти по окружности, не прерываясь и не ломая траекторию дуги, будь то поворот корпусом или вращение рукой. В этом — залог мощной силы, исходящей от всего тела.

8. Сгибайся будто лук — в натянутом луке чувствуется упругая сила. Он сгибается, но не ломается, его гибкость позволяет противостоять жесткой силе. Тело, согнутое в пояснице, должно таить в себе мощный импульс, как игла, затаившаяся в вате.

9. Будь легким будто лист лист падает с дерева легко и плавно, описывая круги в воздухе. Он кажется невесомым и почти незаметным в буйстве осенней природы. Боец также легок и незаметен в своих передвижениях, идущих по дуге.

10. Тяжелый будто железо — большинство ударов, особенно топчущие удары ногами или "толкущий удар" рукой, должны падать на противника, будто кусок железа — неожиданно, тяжело и резко.