3. Сюаньфэнтуй ("удар вихря"). Из позиции бинбу правая нога делает шаг вперед, тело поворачивается влево, центр тяжести переходит на правую ногу. Левая рука из-за спины идет вперед по широкой дуге (рис 11. а, б). Оттолкнувшись правой ногой, развернуть корпус влево-назад и провести боковой удар правой ногой по левой ладони. Фактически это удар лихэтуй в прыжке (рис. 11, в, г). Руки, поворачиваясь одновременно с телом, помогают прыжку. Центр вращения — поясница.
Связки — это основа отработки техники. Каждая связка несет свою функциональную нагрузку. Так, например, отрабатываются удары руками и ногами, переходы из высоких позиций в низкие, повороты, прыжки и т. д. Первоначально связки выполняются очень медленно с фиксацией в каждой позиции (на 5—20 с). Необходимо добиваться плавности в передвижениях и устойчивости в позициях.
1. Из бинбу (рис. 12, а) — гунбу и толчок ладонью (рис. 12. б) — гунбу и чунцюань (рис 12, в) — мабу и чунцюань (рис. 12, г) — бинбу и баоцюань (т. е. прижать кулаки к пояснице ладонями вверх) (рис. 12, д). Обратите внимание на поворот головы в сторону движения.
2. Из бинбу прижать руки в кулаках к поясу (рис. 13, а, б). Сделать шаг вбок левой ногой в позицию баньмабу. Одновременно левая ладонь делает отводящее движение по дуге влево (рис. 13, в). Не задерживаясь в баньмабу, перейти в гунбу и нанести удар чунцюань (рис. 13, г). Затем нанести одновременно левый чунцюань и правый тяньтуй (рис. 13, д). Поставив ногу на пол, нанести два последовательных удара — левый и правый
Продолжая знакомство с базовой техникой чанцюань, поговорим о наиболее зрелищных и эффективных элементах — нижних подсечках, называемых "саотан". Саотан дословно обозначает "подметать зал", что уже само по себе говорит о базовом принципе приема — нога во время подсечки должна двигаться столь низко, будто она подметает пол, не оставляя ни соринки. Существуют два базовых способа проведения саотан:
1. Передняя подсечка (цянь саотан) — из левосторонней баньмабу резко опуститься на левую ногу, повернув при этом корпус влево. Обе руки по дуге идут влево и упираются ладонями в пол у внешнего ребра левой стопы. Поворот корпуса как бы тянет за собой правую ногу, которая, не сгибаясь, делает сметающее движение снаружи вовнутрь. Переместившись в переднюю позицию, нога останавливается. Такое же движение можно делать и без упора на руки (рис. 1).
Во время движения стопа подсекающей ноги должна отрываться от земли и сгибаться. Мощь в движении достигается за счет одновременного поворота плеч и бедер и низкого положения таза. В момент подсечки человек должен находиться в пубу. Постарайтесь не сгибать корпус вперед или назад, что может привести к потере равновесия.
2. Задняя подсечка (хоу саотан) — из положения левосторонней стойки баньмабу резко опуститься на левую ногу, повернув корпус вправо. Руки одновременно переносятся вправо и упираются ладонями в пол на 25–30 см от левой ноги (рис. 2, б, в). Правая нога делает сметающее движение слева направо и снаружи вовнутрь.