Удары в муай тай
Удары в муай тай – важнейшее средство атаки.
Удар – техническое действие, представляющее собой возвратно-поступательное движение конечности импульсивного, взрывного, баллистического типа с прямолинейной или криволинейной траекторией.
Эффективность удара зависит от следующих факторов.
• Точность удара. Совершенно понятно, что удар обязан быть точным и должен поражать наиболее уязвимые места на теле противника.
Умению наносить удары в уязвимые точки особое внимание уделял один из величайших тренеров современности Кас Д'Амато, воспитавший таких чемпионов, как Хосе Торрес, Флойд Паттерсон и МайкТайсон. С самого начала обучения он требовал от своих учеников бить не просто «в туловище» или «в голову», а по четырем основным, как он считал, точкам: печени, левому нижнему ребру, подбородку и углу челюсти под ухом.
• Быстрота удара. Чем больше быстрота, тем незаметнее удар и тем меньше времени остается у противника на принятие защитных действий. Быстрота удара зависит:
• от скорости ударного движения – чем выше скорость, тем быстрее кулак достигнет цели;
• короткости ударного движения – чем короче траектория полета кулака, тем скорее он достигнет цели;
• времени соударения ударной поверхности с целью – чем меньше это время, тем больше сила удара. Как уже упоминалось, удар длится 14-18 мс. При увеличении этого времени до 30 мс он превращается в толчок.
• Сила удара. Чем сильнее удар, тем больший урон он наносит противнику и тем эффективнее снижает его боеспособность.
Сила удара зависит:
• от скорости ударного движения – чем выше скорость, тем больше сила;
• веса боксера – чем больше вес боксера, тем больше ударная масса (суммарный вес кисти, предплечья и плеча), а значит, и сила удара;
• жесткости удара – чем меньше движений в суставах ударного рычага руки или ноги, тем больше жесткость удара. Чтобы увеличить жесткость, необходимо блокировать движения в суставах их напряжением. Для ударов рукой это лучезапястный, локтевой и плечевой суставы;
• формы ударного движения – сила удара от ноги и туловища лучше передается к цели через руку в том случае, когда плечо, предплечье и кисть лежат на одной линии – линии удара.
При ударе кулаком кисть руки получает значительную нагрузку, поэтому необходимо правильно сжимать ее в кулак. Если кулак сжат неверно или его положение в момент соударения с целью неправильное, может возникнуть травма кисти.
Кисть в кулак сжимают следующим образом: пальцы сгибают и прижимают к ладони, большой палец прижимают к средней фаланге указательного (рис. 5.10).
Рис. 5.10
Правильно сжатый кулак
Ударной поверхностью кулака в муай тай служат головки пястных костей либо тыльная часть кулака (рис. 5.11).
Рис. 5.11
Ударная поверхность кулака: а – головки пястных костей; б – тыльная часть кулака
Положение кулака в момент соприкосновения с целью может быть горизонтальным, вертикальным, вертикальным перевернутым, промежуточным (рис. 5.12).
Рис. 5.12
Положение кулака в момент соприкосновения с целью: а – горизонтальное; б – вертикальное; в – вертикальное перевернутое;