Это не означает, что тот, кто не может сидеть в позе лотоса, не может медитировать или медитация будет немного труднее. Поза лотоса является лишь вспомогательным инструментом, а не необходимостью. И для людей из стран с холодным климатом, где сидеть на земле невозможно – их тела приспосабливались к этому на протяжении многих веков, их родители и родители их родителей, от Адама и Евы… Вы когда-нибудь видели изображения Адама и Евы, сидящих в позе лотоса? На самом деле, это бы очень пошло им на пользу, потому что, сидя в позе лотоса, они были бы обнаженными, но никто бы особо не видел, что они обнажены. Так сидят джайнские монахи, всегда в позе лотоса. Невозможно увидеть их гениталии. Их ноги скрещены, их руки скрещены, это работает почти как защита для их наготы.

Но если люди на протяжении веков никогда так не сидели, тогда это создаст для них сложности, так как структура тела уже настроена на определенный режим работы. Лучше следовать телу и его мудрости: используйте стул. Суть в том, что вам должно быть комфортно, чтобы тело не отвлекало ваше внимание. Вот почему необходимо избегать напряжения: если у вас болит голова, вам будет трудно медитировать.

Снова и снова ваше внимание будет отвлекаться на головную боль. Если у вас болит нога или если где-либо в теле есть хоть малейшее напряжение, оно немедленно будет вас тревожить. Это естественная часть природной мудрости вашего тела. Если оно перестанет вас тревожить, значит, оно в опасности: вас может укусить змея, а вы будете продолжать сидеть, ваша одежда может загореться, ваше тело может загореться, а вы можете об этом не знать. Поэтому тело мгновенно посылает сигнал тревоги, если где-то есть проблема. Вот почему необходимо принять расслабленное положение, в котором тело не будет вас беспокоить, потому что каждый такой сигнал будет мешать вашей медитации.

Так что первая часть моего урока – это расслабленное тело и закрытые глаза, потому что если ваши глаза открыты, тогда все вокруг находится в постоянном движении, это может стать помехой. Для новичков абсолютно нормально пользоваться повязками на глаза, чтобы быть полностью внутри, потому что ваши глаза, ваши органы чувств тянут вас наружу. Глаза участвуют в восьмидесяти процентах всех ваших контактов с внешним миром – восемьдесят процентов информации проходит через глаза, поэтому закрывайте глаза. Новичкам рекомендуется использовать беруши. Заткните уши, чтобы внешний шум не беспокоил вас. Это только для новичков, все эти меры только для новичков. А после просто наблюдайте за своим умом, как будто бы ум – это не что иное, как поток мыслей, или кадры из фильма – фильм, который идет на экране телевизора.

Вы – всего лишь безучастный зритель.

Таков первый урок. И если точно следовать ему, то наблюдение приходит очень легко, наблюдение и есть медитация. Посредством наблюдения ум исчезает, мысли исчезают. И этот момент – самый благословенный: когда вы совершенно пробуждены и нет ни единой мысли, просто безмолвное небо вашего внутреннего существа.

Это тот момент, когда энергия поворачивается внутрь, этот поворот такой внезапный, такой неожиданный. Когда энергия поворачивается внутрь, она приносит такой неописуемый восторг, оргазмический восторг. Внезапно ваша осознанность становится максимально наполненной, потому что энергия служит пищей для вашей осознанности. Возвращающаяся энергия практически превращает ваше существо в пламя. Везде вокруг вы видите чистый свет, безмолвие – предельное безмолвие, потрясающая центрированность.