Возьмите дневник и несколько минут выполняйте каждое задание.
– Опишите лучшие, самые теплые качества своего отца.
– Когда вы чувствовали себя рядом с ним в безопасности?
– Как часто он держал свое слово, данное вам или другим людям?
– Опишите лучшие, самые теплые качества своей матери.
– До какой степени вы ощущаете свою связь с ней?
– Когда она была с вами справедлива и добра?
– Когда она вас унижала?
А теперь составьте список того, чего вам не хватало в детстве.
– Забота (утешение в моменты разочарования, постоянные теплые прикосновения, проявления любви и доброты без особого повода).
– Базовый гигиенический уход (купание, стирка, забота о зубах).
– Основные практические навыки (оплата счетов, поддержка дома и машины).
– Постоянство и стабильность (умение держать слово, понимание, на что можно рассчитывать, жизнь в предсказуемом ритме, способность заработать на жизнь).
– Внимание (готовность проводить время вместе без конкретной причины, умение замечать и реагировать на настроение, умение слушать, понимание).
– Поощрение талантов (признание талантов, высокая оценка, поддержка).
– Защита (от враждебного поведения братьев и сестер, внешнего мира, других людей).
– Любовь (теплое отношение, высокая оценка, радость от самого существования).
– Уважение границ (уважение права на личную жизнь, права говорить «нет»).
– Абсолютная любовь (любовь без условий, не ожидая ничего взамен, без требования удовлетворений каких-то потребностей).
Составив свой список, напишите или произносите вслух по отношению к каждому качеству, которого вам недоставало, следующее обязательство:
Я, ____________________, освобождаю и прощаю ____________________ за неспособность ____________________.
Я готова дать себе ____________________ сама. Я обещаю сделать все, что в моих силах, чтобы дать себе ____________________ с сегодняшнего дня. Я утверждаю, что ____________________ теперь зависит от меня и только от меня.
Сегодня совершите хотя бы один поступок, который даст вам то, чего не хватало в детстве. Например, если у вас была невнимательная и не очень заботливая мать, приготовьте себе вечером свое любимое блюдо. Если от вас всегда ожидали безотказной помощи, попробуйте ответить отказом на какую-то просьбу.
Урок 19
Возвращение потерянного «Я»
Любить себя – нелегкое дело, потому что для этого нужно любить себя всего, включая и свою темную сторону, неполноценную и социально неприемлемую. Любовь, которую мы дарим этой темной стороне, и есть наше лекарство.
Джеймс Хиллман
Суфий Насреддин рассказывает историю о двух мужчинах. Один спрашивает другого, почему он никогда не женился. Другой тяжко вздыхает и признается, что много лет искал идеальную женщину. «И ты так и не нашел ее?» – спрашивает первый. «Нет, – печально отвечает второй. – Я нашел ее. Но оказалось, что она ищет идеального мужчину».
Есть определенная мания величия в мыслях о том, что можно найти идеального человека, не открыв своего сердца для любви. Следы детского мышления вкупе с идеализмом подросткового возраста заставляют нас искать совершенства в себе и других – отвергать свои человеческие слабости и недостатки, считая их признаками неполноценности, недостойными любви. Но поиск совершенства – это антитеза любви. Любовь возникает, когда человек не боится показать другому свои недостатки. Подумайте о тех, кто кажется вам идеальным. Мы восхищаемся и даже завидуем этим людям, но редко любим их. Не совершенство делает нас достойными любви, а недостатки и идеально несовершенные несовершенства.