3. После каждого оскорбления используйте процесс воссоединения, чтобы быстро восстановить единство и наладить связь. Дайте партнеру мягкий сигнал («дзинь», «ой», «опа», «ух ты!»). Затем выберите действие, которое восстановит связь для вас и вовлечет в этот процесс партнера, пока вы не почувствуете близость. Вот варианты, которые помогут воссоединиться.
• Попросите сделать заново. Уделите время и повторите взаимодействие по-новому.
• Покажите партнеру, как ему повторить сообщение, чтобы оно не было для вас оскорбительным.
• Предложите воссоединяющее действие, отдельный поступок, например извинение, цветы, объятия.
• Если оскорблению нужно уделить больше внимания, попросите провести Имаго-диалог.
• Придумайте собственный процесс воссоединения.
Завершите процесс благодарностью.
Время: 1 минута 3 раза в день.
Цель: упражнение усиливает положительные изменения в ваших отношениях благодаря мощи визуализации.
Комментарий: это упражнение должно стать ежедневной медитацией.
Инструкция:
1. Три раза в день выполняйте следующее: закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и представьте партнера. Постепенно оттачивайте образ, пока не увидите в партнере духовное существо, о ранах которого вы теперь знаете. Удерживайте этот образ мысленно и представляйте, как ваша любовь исцеляет партнера.
2. Теперь вообразите, как энергия любви, которую вы посылаете партнеру, возвращается и излечивает ваши раны. Представьте, что она перетекает между вами, постоянно осциллирует. Когда минута пройдет, откройте глаза и возвращайтесь к своим занятиям.
Обращение за профессиональной помощью
Возможно, некоторые из вас после прочтения книги захотят еще больше узнать об отношениях с партнером и получить дополнительные навыки. В этом случае вам нужно поработать с психотерапевтом. К счастью, к психотерапии для пар относятся уже не так настороженно, как раньше. Много лет назад на консультации записывались лишь самые смелые и те, кто был очень несчастлив в браке. Теперь все больше пар обращаются за помощью до того, как ситуация становится безвыходной. Они хотят повысить качество своей жизни и осознают, что для них нет ничего более важного, чем отношения с партнером. Они прекрасно понимают, что пойти к психотерапевту – это примерно то же самое, что обратиться к квалифицированному преподавателю: под контролем учишься быстрее и лучше.
Одно из главных преимуществ подобного шага состоит в том, что вы быстрее поймете информацию, которая содержится в вашем подсознании. Психотерапевт поможет обойти слепые пятна и усвоить материал, на который самостоятельно вы бы потратили, может быть, месяцы и даже годы. В результате вы будете гораздо меньше буксовать и сэкономите время.
Еще одна причина обратиться за помощью к психотерапевту – дополнительная безопасность и поддержка. Если вы, работая над новым материалом, почувствуете определенную тревогу, психотерапевт поможет разобраться в ваших страхах. Благодаря поддержке и новым идеям вы, вероятно, решитесь прыгнуть в воду и не отступите на надежный берег. Это особенно ценно, если партнеры испытывают очень много проблем.