Новый материал: упражнение 16
Десятый сеанс
Прочтите про себя или вслух видение отношений.
Еще раз обдумайте необходимость закрыть запасные выходы.
Продолжайте совершать 2–3 заботливых поступка в день.
Продолжайте делать сюрпризы и заниматься энергичными, приятными делами.
Продолжайте ежедневно устраивать позитивный поток.
Продолжайте практиковать 3–4 изменения поведения в неделю.
Новый материал: упражнение 17 и упражнение 18
Последующие сеансы
Прочтите про себя или вслух видение отношений.
Еще раз обдумайте необходимость закрыть запасные выходы.
Продолжайте совершать 2–3 заботливых поступка в день.
Продолжайте делать сюрпризы и заниматься энергичными, приятными делами.
Начиная с этого момента устраивайте позитивный поток каждый день.
Сверяйтесь с календарем нулевого негатива.
Продолжайте практиковать 3–4 изменения поведения в неделю.
Пересматривайте упражнение 16.
Новый материал: добавляйте дополнительные заботливые поступки и изменения поведения, когда что-нибудь придумаете
Обратите внимание: нужно фиксировать свою реакцию на упражнения, чтобы позже можно было обратиться к этой информации. Мы предлагаем перед началом работы подготовить два блокнота – по одному для каждого партнера – на 30–40 отрывных листов в линейку. Всю работу делайте в этих блокнотах.
Время: около часа.
Цель: увидеть потенциал ваших отношений.
Комментарий: делайте упражнение вместе.
Инструкция:
1. Возьмите два листа бумаги, по одному для каждого из вас. Отдельно друг от друга составьте список коротких фраз, описывающих ваше личное представление о глубоко удовлетворяющих любовных отношениях. Включите в него то, что уже имеете и хотите сохранить, и то, что хотели бы получить. Пишите в настоящем времени, как будто это уже реальность. Например: «Нам весело вместе», «У нас отличный секс», «Мы любящие родители», «Мы нежны друг с другом». Все пункты должны быть утвердительными: пишите «Мы мирно улаживаем конфликты», а не «Мы не ссоримся».
2. Поделитесь своими списками. Найдите общие пункты и подчеркните их. (Формулировки могут быть разными, главное – общая идея.) Если партнер написал что-то, с чем вы согласны, но забыли указать, добавьте это в свой список. Пока игнорируйте пункты, которые не разделяете.
3. Теперь посмотрите на свой расширенный список и присвойте каждому утверждению (в том числе тем, которые партнер не разделяет) рейтинг от 1 до 5 согласно его важности для вас (1 – «очень важно», 5 – «не очень важно»).
4. Обведите два самых важных для вас пункта.
5. Поставьте галочку около целей, которых, вы считаете, сложнее всего достичь.
6. Вместе поработайте над общим видением отношений, как в примере ниже. Начните с пунктов, которые оба считаете самыми важными. Поставьте галочку у тех, которые, как вы оба считаете, сложно выполнить. Внизу выпишите сравнительно важные пункты. Если что-то вызывает у вас разногласия, попробуйте сформулировать компромиссную формулировку, устраивающую обоих. Если не получится, не включайте этот пункт в общий список.
7. Повесьте список на видное место и раз в неделю в начале сеанса читайте его друг другу.