Для аккумуляции достаточного количества ци необходимо не только мысленно сосредоточиться на Истинном Нижнем Даньтяне, но и практиковать Зародышевое дыхание. А для действенного проявления ци требуется сильный и хорошо управляемый шэнь. В этом случае ци расходуется эффективно и экономно. Ключ к долголетию заключается в координации и гармонизации шэнь и ци. Чтобы шэнь был чистым и сильным, нужно успокоить Синь. Синь можно сравнить с обезьяной, а И — с лошадью (синь юань и ма). Чтобы обезьяна оставалась уравновешенной, требуется заключить ее в «клетку», войти в состояние уцзи. Это является решающим для достижения успеха.

После генерирования, приумножения, сбережения и накопления ци необходимо научиться эффективно контролировать ее циркуляцию. «Используйте ум для управления ци» (И и инь ци). Ключевым здесь выступает понятие «вести за собой» (инь). Мысли должны быть сосредоточены не на ци, а впереди нее. Если ум обращает внимание на ци, она застаивается. Когда вы хотите перейти с одного места на другое, ваши мысли должны быть направлены на конечную точку перемещения. Если же они прикованы к вашему текущему местоположению, никакого передвижения не происходит. «И не должен быть сосредоточен на ци, в противном случае она станет застаиваться».

Методы управления ци и достижения желаемого зависят от глубины понимания теории, принципов Инь и Ян и целей вашей тренировки. Для практикующих цигун существует пять общих целей, которые зависят от степени подготовки.

Связь И с ци

Перед попыткой установления контакта между И и ци требуется добиться ощущения ее присутствия. Ци является невидимой энергией, которую можно только ощутить. Развитие четкого ощущения ее присутствия требует упражнения. Сосредоточенное внутреннее самоощущение называется гунфу внутреннего самонаблюдения (нэй ши).

После чего устанавливается связь между И и ци. Это можно сравнить с веревкой, один конец которой обвязан вокруг шеи коровы, а другой находится у вас в руках. Без такой «веревки» вы не сможете направлять ци.

Установив связь между И и ци, необходимо научиться разбираться в том, какая сила требуется для управления «коровой». При слишком слабом усилии корова останется на месте, а при чрезмерном — станет противиться вам. В цигун подобная согласованность усилий называется гармонизацией И и ци (И ци сян хэ).

Направление ци к какой-то конкретной области тела или отведение от нее

Перемещение ци из одного места в другое осуществляется в различных целях. В случае лечения ци направляется к пораженному участку для укрепления (бу) наличествующей там ци. Можно также отвести ци из застойного участка и тем самым восстановить там нормальную ее циркуляцию (се). Если в зимнее время года у вас ослабляется деятельность почек, вы можете подпитать их ци. А в случае травмы сустава, отведением от него ци можно облегчить боль, расслабить сустав и ускорить процесс его выздоровления.

Кроме того, практикующие цигун поднимают ци над диафрагмой для энергетизации и возбуждения ума и тела (Ян) и направляют ее ниже диафрагмы для охлаждения (