В предварительно разогретую сковороду налить соевое масло и обжарить в нем подготовленные кусочки рыбы и море-продуктов, предварительно опущенные в тесто. Жарить небольшими порциями в течение 2–3 мин, до появления хрустящей корочки. На той же сковороде обжарить овощную смесь.

Готовые темпура выложить на бумажные салфетки, чтобы впитались излишки масла, переложить на широкое плоское блюдо и посыпать семенами кунжута. Отдельно подать обжаренную овощную смесь и соевый соус.

382 ккал, 20 мин, 3 порции.

Продукты:

6 яиц

200 г очищенных креветок

150 г ветчины

2 стручка болгарского перца

1 луковица

1 столовая ложка сливочного масла

1 столовая ложка соевого соуса

1 чайная ложка молотой паприки

2–3 веточки зелени петрушки

соль

Лук очистить, вымыть, мелко нарезать. Болгарский перец вымыть, удалить плодоножки и семена, нарезать соломкой. Зелень петрушки вымыть. Ветчину нарезать соломкой, обжарить на сковороде в масле вместе с креветками, луком и болгарским перцем. Залить яйцами, взбитыми с солью и молотой паприкой, готовить на маленьком огне под крышкой 3–5 мин. Готовый омлет нарезать порционными кусками, разложить по тарелкам, полить соевым соусом и украсить листиками петрушки.

223 ккал, 20 мин, 2 порции.

Продукты:

300 г креветок

2 стручка болгарского перца

1 луковица

2 столовые ложки растительного масла

1 столовая ложка соевого соуса

1 столовая ложка десертного вина

2–3 веточки петрушки

2 ломтика лимона

красный молотый перец

Креветки очистить, оставив хвостики. Болгарский перец вымыть, удалить плодоножки и семена, нарезать кольцами. Лук очистить, вымыть, нарезать кольцами. Зелень петрушки вымыть. Лук и болгарский перец спассеровать в разогретом растительном масле, добавить креветки, жарить 3–4 мин, на среднем огне, периодически помешивая. Добавить соевый соус, вино и красный молотый перец, перемешать, снять с огня, разложить по тарелкам. Украсить листиками петрушки и ломтиками лимона.

316 ккал, 40 мин, 2 порции.

Продукты:

300 г тигровых креветок

200 г рисовой вермишели

100 г редиса

2 помидора

1 стебель сельдерея с листьями

2 столовые ложки кунжутного масла

2 столовые ложки лимонного сока

1 столовая ложка десертного вина

1 зубчик чеснока

соль

Чеснок очистить, вымыть, измельчить с помощью чеснокодавилки, смешать с лимонным соком, вином и солью. Креветки вымыть, очистить, оставив хвос-тик, залить чесночным маринадом и поставить на 30 мин, в холодильник. Редис и помидоры вымыть, нарезать кружочками. Сельдерей вымыть, нарезать. Рисовую вермишель отварить, откинуть на сито. Маринованные креветки обжарить в разогретом кунжутном масле, разложить по тарелкам, гарнировать вермишелью. Украсить сельдереем, помидорами и редисом.

211 ккал, 35 мин, 3 порции.

Продукты:

500 г морского окуня

200 мл рыбного бульона

2 моркови

1 луковица