Только после этого можно начинать выполнение комплекса.
Этап 1. Небесные одежды не имеют швов
Порядок выполнения упражнения
Завершив подготовительный этап, поверните обе руки ладонями вверх и синхронно поднимите их вдоль боковых поверхностей туловища до темени. Сначала направляйте ци в темя через точку байхуэй, а затем через заушную область, шею, грудь в точки шэньцюэ, хуэйинь и далее через 24 носки и пятки в «центр Земли». Выполнить девять раз.
Примечание
При выполнении упражнения надо стремиться к тому, чтобы положение тела и движения рук были согласованы с движением ци. Представьте, что вы после трудового дня принимаете водные процедуры, водой оптимальной температуры «омываете душу и тело». Вообразите, что вас нежно обволакивают «небесные одежды без швов», сотканные из «истинной ци» и свежего воздуха. Во время выполнения упражнения движения не обязательно должны достигать тех точек, которых достигает «мысль». Если «одежды покрывают носки ног», то руки продвигаются только до уровня глаз, а затем возвращаются в исходное положение. Если же «одежды покрывают пятки», то руки достигают только шеи, а «мысль» ведет ци от ушей через грудь, точки хуэйинь, юнцюань до «центра Земли».
Этап 2. Преломить инь, вернуть ян
Порядок выполнения упражнения
Выполнение второго этапа начинается сразу вслед за предыдущим. Выполните упражнения подготовительного этапа. Медленно поднимите ладонь правой руки («ладонь ян») вдоль поверхности туловища справа таким образом, чтобы кончики пальцев были направлены на звезды, луну, электрическую лампу, свежие цветы или любой другой красивый предмет. Вызовите ощущение тепла в ладони левой руки («ладонь инь»). Поднимите левую руку вперед по дуге до места соединения лобковой кости таким образом, чтобы точка лаогун оказалась строго напротив точки хуэйинь. Продолжайте поднимать руку через точку шэньцюэ до точки цзуцяо. Сделайте короткую паузу и ведите ци, начиная с точки цзуцяо, через точку шэньцюэ до точки хуэйинь (это и есть «преломление инь, возвращение ян»). Аналогичным образом упражнение выполняется и с правой стороны туловища. Выполните его девять раз.
Примечание
Это упражнение взято из схемы 6 «Преломление инь» «Схем ведения и привлечения ци», найденных при раскопках в районе г. Чанша. Во время выполнения упражнения «душа и тело» должны продолжать расслабляться, сосредоточенность — возрастать. Только при выполнении этих условий можно заставить ци перемещаться между точками цзуцяо, шэньцюэ и хуэйинь, добиться равновесия между инь и ян.
Этап 3. Небесный круг Великого предела
Порядок выполнения упражнения
Выполнение третьего этапа начинается сразу вслед за предыдущим. Выполните упражнения подготовительного этапа. Руки, согласуясь с движением мысли, слева направо очерчивают линию, делящую Знак Великого предела пополам. При этом точка шэньцюэ рассматривается в качестве центральной, а точки байхуэй и юнцюань — в качестве полюсов. Мужчины выполняют упражнение левой рукой, женщины — правой. Свой организм и Знак Великого предела мысленно соединить в единое целое. Выполнить девять раз.