Таким образом, специалисты подтверждают, что неудовлетворенность и сожаление являются не только человеческими эмоциями.

Упражнения

1. Составь список своих знакомых по принципу позитивности их влияния на тебя.

2. С каждым, кто влияет на тебя негативно, постарайся создать определенные отношения. Подари ему книгу-тренинг «Действуй! 10 заповедей успеха». Искренне хвали его, помоги стать более позитивным.

3. Если не получится – минимизируй общение.

4. Включись в игру: думай позитивно 21 день. Для этого купи специальную резинку на руку. Если вдруг сорвался на «негатив» – щелкай себя резинкой по руке. Так, чтобы было больно! Перевешивай резинку на другую руку – и начинай снова. Делай так, пока не проживешь 21 день без негативных мыслей.

Эмоции крайне важны для эффективности. Бывает, хочется плакать – и ничего не нужно. Никакие цели не интересны. Или – наоборот: все получается, ты готов горы свернуть. Море по колено.

Эмоции делятся на позитивные и негативные. Негативные – важный индикатор. Они сигнализируют, что что-то идет не так. Возможно, ты сбился с курса. Тебя что-то раздражает? Посмотри, где ты утратил направление. Тут важно поймать сигнал. Как только начинаются негативные эмоции – прислушайся. Присмотрись к ним. Подумай: «О чем это мне говорит?» И еще вопрос: «Что нужно сделать? Ставить щит или исправлять ситуацию?»

Разберись: это реакция на физиологическом уровне? Возможно, тело сигнализирует: «Тебе нужно выспаться, поесть, заняться спортом, получить удовольствие».

Если ты испытываешь эмоцию гнева, значит, что-то идет не по твоим правилам. В конкретной ситуации или в жизни в целом. Подумай, что нужно сделать. Как повлиять на ситуацию или как изменить правила. Выясни, что делать дальше.

Негативные эмоции – это сигнал: нужно что-то изменить.

Позитивные эмоции появляются, когда у тебя все хорошо. Все идет по плану. Ты здоров. В жизни есть счастье, радость? Значит, все идет так, как ты хотел. Ликование – еще лучше: жизнь дарит чудесные подарки. Проанализируй, что вызвало такие яркие эмоции! Найди алгоритм получения такого состояния.

^{>Как только начинаются негативные эмоции – прислушайся. Присмотрись к ним. Подумай: «О чем это мне говорит?»}

Мне, например, нужен спорт. Нужно побегать, чтобы хорошо себя чувствовать. Давно не занимался спортом? Не могу быть радостным и довольным. Допустим, у меня эмоциональное состояние «не очень». Тогда я надеваю кроссовки. Бегаю полчаса. И тело включается!

АНЕКДОТ:

– И что мы будем делать в сложившейся ситуации?

– Покупаем коньяк. Дальше импровизируем

Если пробуждаются негативные эмоции, я анализирую. Выясняю, что делаю не так. Возможно, работа или отношения пошли в неверном направлении. Нужно осознать это – и исправить ситуацию.

Эмоции – индикатор качества жизни. Жизнь определяется качеством эмоций, которые ты испытываешь. Стремись к позитивным эмоциям! Ищи – и находи их.