Упражнения
1. Вспомни свою главную цель на ближайший год. Напиши, почему тебе важно ее достичь. Почему достижение хорошо повлияет на твою жизнь в целом?
2. Подумай о том, что плохого может произойти, если ты бросишь и в этот раз? Испугай себя! Чтобы стало страшно бросить свою цель, которая для тебя важна (см. 1-й пункт упражнения).
3. Подумай, как ты можешь вознаграждать себя дополнительно за сам процесс достижения цели. Все удовольствия, которые ты себе даешь – давай за действия для достижения этой цели. Как правильно это делать – прочти в книге «Создавай! Хорошие привычки за 30 дней». И можешь воспользоваться моим онлайн-сервисом ХОРОШИЕ ПРИВЫЧКИ www.30dney.com
Он помогает создавать и поддерживать мотивацию 30 дней.
«Н» – Настроение
Конечно, ты заметил, дорогой читатель, что от настроения зависит твоя эффективность. Ты весел, позитивен, легок? К тебе тянутся люди? У тебя все хорошо? В таком случае – ты эффективен! Все получается, поскольку тебе приятно заниматься своим делом. Позитивное настроение взвинчивает эффективность.
Хорошее настроение – это доброта и мудрость вместе.
Джордж Мередит, английский писатель
А другая сторона медали? Негатив. Когда ты в негативе – с тобой стараются не общаться. Даже те, кто тебя любит. Ты кричишь, злишься… и – проигрываешь. Очевидно, не правда ли? Ты в позитиве – и все хорошо. Ты в негативе – все плохо.
Все, что не убивает, делает меня сильнее.
Ницш
Но многие не хотят этого понять. Или не знают, как управлять настроением. Эффективность требует позитивного настроения.
1. Больше всего на настроение влияет фокус внимания. Например, я разговаривал с одним человеком – он был в плохом настроении. Говорит: «Вот, ситуация – катастрофа». Постоянно повторяет: «катастрофа, катастрофа». А я говорю: «Посмотри внимательно на ситуацию! Замечательная ситуация». Он продолжает: «Да ты что?! Катастрофа!»
>Позитивное настроение взвинчивает эффективность
Он обращает внимание только на 1–2 грани ситуации. Но у любой ситуации – множество граней. На какую из них обратишь внимание – таким и будет твое настроение.
АНЕКДОТ:
Когда пессимист достает из стиральной машины нечетное количество носков, он думает: «Блин, носка не хватает…» А оптимист: «О, классно, запасной носок!»
Возьмем конкретный пример. Человек потерял деньги. На что он обращает внимание? «А-а-а! Кошмар! Потерял деньги!» Настроение, естественно, очень плохое. Но можно сфокусироваться на другом. Да, потерял. Но это же были не все деньги! Еще осталось. И есть работа, которая приносит деньги (которые потом можно терять…)
Кризис в китайском языке записывается двумя иероглифами – опасность и благоприятная возможность.
Джон Кеннеди
Например, человек мог заболеть. А он – всего лишь потерял деньги. Это значит, что теперь он станет более осторожным. Будет надежнее их хранить. И это – стимул начать больше зарабатывать.
Сфокусируйся на том, что радует. И у тебя будет хорошее настроение. Обратись к негативу – и настроение вмиг испортится.
2. Настроение зависит от твоего физиологического состояния.