Сделайте максимальный выдох. Втяните живот и на несколько секунд задержите дыхание, не вдыхайте. Выпустите воздух и несколько секунд не вдыхайте. Затем позвольте телу сделать вдох. Вдохните глубоко – как можно глубже. Снова замрите на несколько секунд. Этот интервал должен быть таким же, каким он был после выдоха, – если вы задерживали его на три секунды, то и сейчас задержите дыхание на три секунды. Выдохните и задержите дыхание на три секунды, вдохните и задержите его на три секунды.

Но дыхание нужно выбрасывать до конца. Сделайте полный выдох и глубокий вдох, придерживайтесь ритма. Задержка – затем вдох, задержка – выдох. Задержка – вдох, задержка – выдох. Вы сразу же почувствуете, что у вас внутри что-то меняется. Прежнее настроение ушло, в вас воцарился новый климат.

Процесс мышления не остановить. Не то что он не останавливается, но он не может быть остановлен. Он останавливается сам по себе. Нужно понять это разграничение, в противном случае вы обезумеете, гоняясь за своим умом.

Не-ум не возникает как результат прекращения процесса мышления. Не-ум есть, когда нет мышления. Само усилие остановить мышление создает еще большее напряжение, оно породит конфликт, создаст в вас раскол. Внутри вы будете постоянно пребывать в состоянии смятения. Это не поможет.

И даже если вам удастся силой заставить ум остановиться на несколько мгновений, это вовсе не достижение – потому что эти несколько мгновений будут практически мертвыми, в них не будет жизни. Вы можете почувствовать определенную неподвижность, но не тишину, потому что вынужденная неподвижность – это не тишина. Под ней, глубоко в бессознательном, продолжает работать подавленный ум.

Итак, ум остановить невозможно. Но он останавливается – это определенно. Останавливается сам по себе.

Что же делать? Вопрос насущный. Наблюдайте, не пытайтесь его остановить. Нет никакой необходимости предпринимать против ума какие-то действия. Во-первых, кто будет это делать? Это будет ум, борющийся с самим собой. Вы поделите ум пополам: одна часть – собака сверху, пытающаяся быть боссом, старается убить вторую часть самой себя. Это абсурдно. Это глупая игра. Она может свести вас с ума. Не пытайтесь остановить ум или процесс мышления – просто наблюдайте его, давайте ему волю. Предоставьте ему полную свободу. Пусть несется так быстро, как ему хочется. Не пытайтесь каким-либо образом его контролировать. Просто будьте свидетелем. Это прекрасно.

Ум – один из самых прекрасных механизмов. Наука еще не создала ничего, что могло бы сравниться с ним. Ум все еще остается шедевром – такой сложный, такой невероятно мощный, с таким потенциалом. Наблюдайте его, наслаждайтесь им!

И не наблюдайте так, как будто он враг, потому что, если вы будете смотреть на ум как на врага, вы не сможете наблюдать. Вы уже полны предубеждений, вы уже настроены против. Вы уже решили, что с умом что-то не так – уже сделали вывод. И всегда, когда вы смотрите на кого-то как на врага, никогда не смотрите глубоко, никогда не смотрите ему в глаза. Вы избегаете.