Помидоры черри 100 г
Руккола 20 г
Салат фризе 20 г
Салат корн 20 г
Салат радиккьо 20 г
Листья свеклы 15 г
Оливковое масло 100 мл
Тимьян 10 г
Чеснок 3 зубчика
Соль, сахар, перец
Для заправки
Свежевыжатый сок из имбиря 30 мл
Мед 70 г
Лимонный сок 30 мл
Соевый соус 20 мл
Оливковое масло 50 мл
Время приготовления – 25 мин
Калорийность – 103 ккал
Приготовить заправку, смешав все ингредиенты, кроме масла. Влить масло тонкой струйкой, слегка взбивая соус.
Перепелок обработать на филе. Спаржу бланшировать в кипящей воде в течение 1 минуты и нарезать тонкими перьями. Сельдерей и редис очистить и нарезать соломкой.
Помидоры черри разрезать пополам, приправить солью, перцем, сахаром и небольшим количеством оливкового масла. Листья салатов промыть и просушить.
Филе перепелки и спаржу обжарить на оливковом масле с добавлением тимьяна и чеснока.
Выложить обжаренное филе перепелки со спаржей в глубокие тарелки. Микс салатов, сельдерей, редис и помидоры черри соединить и заправить приготовленной заправкой, посолить и поперчить, выложить горкой сверху.
Салат из слабосоленого лосося с морскими гребешками под горчичным соусом
Картофель молодой 200 г
Спаржа зеленая 120 г
Морские гребешки 240 г
Сливочное масло 60 г
Тимьян 5 г
Чеснок 5 зубчиков
Помидоры черри 80 г
Слабосоленый лосось (филе) 320 г
Микс салатных листьев 150 г
Для горчичного соуса
Яичные желтки 2 шт.
Горчица дижонская 25 г
Мед 20 г
Оливковое масло 80 мл
Лимонный сок 10 мл
Время приготовления – 30 мин
Калорийность 154 ккал
Приготовить соус. Взбить желтки с горчицей в пышную пену, добавить мед и, продолжая взбивать, влить тонкой струйкой масло. После легкого загустения добавить лимонный сок, все перемешать.
Картофель отварить до готовности. Спаржу бланшировать в кипящей воде 1 минуту.
Обжарить овощи с гребешками на сковороде со сливочным маслом с добавлением тимьяна и чеснока. Помидоры черри разрезать пополам.
Уложить на большие тарелки овощи и гребешки, полить горчичным соусом, уложить ломтики лосося. Сверху уложить микс салатных листьев, заправленный этим же соусом.
Салат со слабосоленым лососем, редисом и фенхелем
Редис 120 г
Фенхель 100 г
Помидоры черри 80 г
Маслины 80 г
Зеленый салат 100 г
Оливковое масло 80 мл
Лимон 100 г
Лосось слабосоленый (филе) 400 г
Соль, перец
Время приготовления – 8 мин
Калорийность – 140 ккал
1 Редис нарезать тонкими ломтиками. Помидоры черри и мас лины разрезать пополам, салатные листья вымыть и обсушить, нарвать руками.
2 Фенхель промыть и нарезать тонкими ломтиками. Смешать салат с редисом и фенхелем, заправить оливковым маслом и выжатым из лимона соком, посолить и поперчить по вкусу.
3 Филе лосося нарезать острым ножом на тонкие ломтики.
4 Выложить на тарелки заправленный салат, сверху разложить филе лосося.
Сашими-салат с тунцом и кунжутным соусом
Морковь 40 г
Редис 20 г
Салат корн 40 г
Салат фризе 30 г
Помидоры черри 100 г
Филе тунца блю фин 350 г
Кунжутное масло 20 мл
Лук-порей (белая часть) 20 г
Шнитт-лук 10 г
Соль, перец
Для кунжутного соуса
Чеснок 3 зубчика
Мирин 200 мл
Мицукан 50 мл
Соус соевый 60 мл
Сахар 30 г
Кунжут 15 г
Для заправки
Морковь 30 г